每天晚上失眠怎么办，尝试一下这个方法

现在的人来说，失眠是经常发生的是，经常失眠怎么办呢，失眠对于第二天的影响真的很大，会影响到我们的工作效率，还会影响到我们的情绪，经常失眠怎么办呢，你都知道你失眠的原因吗，失眠的人都会恐惧夜晚，下面梦悠小编就来说说每天晚上失眠怎么办。

一、每天晚上失眠怎么办

1、食物助眠法

睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料，晚餐可以加些有助睡眠的食物。

2、自我保护法

还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。

3、书本电影助眠法

躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。

4、运动助眠法

对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。

5、睡姿助眠法

睡觉最重要的是放松，躺在床上可以不用像坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。

6、隔离外界干扰法

有很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了。

二、老是失眠怎么办，失眠的原因

失眠者最怕的就是夜晚，晚上睡不着的痛苦只有自己才知道，老是失眠怎么办，只有知道原因了才能对症下药。

1、环境改变导致失眠

失眠与环境改变相关。如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变 化;卧室内强光、噪声、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环 境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就容易 睡不好。

2、精神因素导致失眠

精神因素如烦躁或心情不愉快，包括因某个特别事件引起兴 奋、忧虑等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习 的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，都会使人产生心理和生 理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而 引起失眠。

3、躯体疾病导致失眠

几乎任何躯体的不适均可导致失眠。但常见的与失眠有关的躯 体疾病有甲状腺功能亢进、慢性阻塞性肺病、消化道溃疡、类风湿 性关节炎、恶性肿瘤、高血压病、脑血管意外、睡眠呼吸暂停综合 征等。

4、服用药物和其他物质引起的失眠

服用中枢兴奋药物可导致失眠，如减肥药苯丙胺等。长期服用 安眠药，一旦突然停药或减药，也会出现入睡困难、睡眠浅、噩梦 等。茶、咖啡、可乐等饮料含有中枢神经兴奋剂，咖啡因，晚间 饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒 也会因戒断反应引起失眠。