导致失眠的原因有哪些
2018-11-09 14:18:17 梦悠网
就现在来说，失眠已经是很多人经常有的一件事情了，失眠会让我们第二天精疲力尽，没有心思去做相应的事情，那么失眠什么原因呢，其实导致失眠的原因有很多种，你都了解你失眠什么原因吗?下面梦悠小编就来说说导致失眠的原因有哪些。
一、导致失眠的原因有哪些
1、心理、精神因素导致的失眠
心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。
2、服用药物和其他物质引起的失眠
服用中枢兴奋药物可导致失眠，如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状，睡眠浅，噩梦多。茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂，咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。
3、因身体疾病造成的失眠
失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。
4、因生理造成的失眠
环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。
二、如何缓解失眠呢
1、树立信心。生活中偶尔发生的失眠情况，其实不必过分担忧，应当要尽可能自然调节以适应。在一个月中，存在有一两次失眠情况其实是较为正常的现象，并不会对机体的身心造成较大的损害。
2、体育锻炼。体育运动常常能够促进人体的新陈代谢，并且改善机体的供氧和用氧能力，使得个体的动作灵活且协调。因而，存在有失眠困扰的人，要注意每天保持半小时至一小时的运动。但是，在睡前要尽量避免剧烈运动。
3、生活规律。要想防止失眠的发生，就应当要自己养成按时就寝和起床的良好习惯。在临睡前，可以尝试听听轻音乐，放松身心，以有助于睡眠的进行。
