失眠怎么治比较快？

失眠睡眠不足容易让人精神不济，不仅给日常工作带来不利影响，还会给健康扣分。失眠怎样治疗？失眠怎么治疗才好？失眠怎么治比较快？

一、失眠怎样治疗？

1、失眠怎样治疗：呼吸减慢法

进行有节奏规律的呼吸，先快后慢类似于催眠作用。逐渐放慢呼吸频率可以放松全身一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态。

2、失眠怎样治疗：回想法

躺在床上努力回想自己的一天尽量不要放过任何细节。这种方法是因为你在回想过程中视觉和听觉都会高度集中从而调节脑部神经到适合睡眠的最佳状态。

3、失眠怎样治疗：用左侧鼻孔呼吸法

你需要以左侧卧姿势躺在床上，用手指按压住右侧鼻孔再慢慢进行深呼吸即可此法意在降低人的血压使之尽量处于平静状态，尤其对于那些天生体热或是更年期潮热的人们有不错的功效。

4、失眠怎么治疗：挤压放松法

平躺在床上用鼻子做深呼吸，同时并拢脚趾进行弯曲挤压动作，到达忍受顶点之后再慢慢放松如此反复。此法是利用放松全身肌肉可助眠的原理，因为蜷曲脚趾的运动可进一步牵动你大腿腹部乃至上肢的肌肉，直到你感觉疲倦而迅速入眠。

5、失眠怎么治疗：极力保持清醒法

如果你发现自己无法入睡，不如反其道而行之睁大双眼默念“我不想睡觉”从而使自己保持清醒状态，此时你的大脑会对这种阻碍睡眠的行为进行反抗，你也会逐渐感觉眼部肌肉的疲劳从而进入睡眠状态。

二、失眠怎么治疗比较快？

1、养成良好习惯：

失眠怎么治疗比较快？我们首先要养成规律的生活习惯，这样才对晚上失眠有很好的辅助效果。在平时的饮食方面也应该多吃一些清淡的食物，最好不要吃油炸、辛辣、煎炒的食物，在睡觉之前不要喝提神的饮料，比如像咖啡、茶等。

2、食物助眠疗法：

在睡觉之前吃一些热牛奶、百合、小米等可以帮助我们睡眠，失眠患者可以在睡前喝上一杯热乎乎的牛奶，但是一定不能喝让我们大脑保持兴奋的饮料可能会产生副作用。

3、改善睡眠环境：

失眠怎么治疗比较快？我们睡觉的环境对我们的睡眠质量影响也是非常大的。如果经常出现失眠的症状，当然可以试着改善一下自己的睡眠环境，这样能够帮助大脑减轻兴奋的状态，从而更快的入睡。

三、失眠怎么治？

失眠怎么治？你的失眠不属于心肝血亏、阴血不足、心失所养造成的，也就是说医生辨证错了，没有抓住主证；虽然符合第1点提到的情况，但是用药配伍上欠缺经验，兼证没有妥善处理好，使得疗效打折；有可能是酸枣仁的品质不够好，或者用量不够大。

失眠怎么治？首先我们要知道酸枣仁治疗的是由于阴血不足导致的心肝失养，心神不宁的失眠。那么这个人一定有血虚津亏的表现，在脉象上可能会出现细脉、细弱脉；舌象上舌体可能会相对瘦小一些舌红少津少苔；

症状上除了有烦躁、失眠之外，可能还会有口干渴、口苦等表现。酸枣仁专治虚烦不得眠之证养肝血安心神。所以此时用最对证。如果一个人吵吵着自己睡不着，脾气烦急一点火就着舌红苔黄厚腻，口臭、口干苦便秘；脉弦滑、实而有力。

那么此时的失眠，肯定就不属于血虚失养造成的心神不安的失眠，而有可能是肝胆郁热或痰火扰心的失眠。这时候用了酸枣仁也是没有效果的。

以上是两个典型的情况，告诉你哪种适合用，哪个肯定不能用。失眠怎么治？

现实生活中我们遇到的失眠往往并不那么典型，伴随失眠的兼证有很多这就需要组方配伍来选药。