年轻人失眠原因有三种，你中招了吗?

现代医学研究证明，要有良好的心情，才会有良好的睡眠质量，头脑中的意识对人们的生理健康起着重要作用。什么是失眠,年轻人失眠，肾虚会导致失眠吗?跟梦悠情感小编一起来了解一下吧。

一、年轻人失眠原因有三种，你中招了吗?

现在年轻人失眠的是越来越多，南昌二七医院专家说，其实导致年轻人失眠的原因有很多，但有三种原因却是非常常见的，也是影响比较深远的。这些原因常常作为一种生活习惯被年轻人所忽视，比如通宵游戏、唱歌、缺乏锻炼、过度思考等等。这些影响睡眠的习惯如果不加以改善和控制，甚至诱发神经衰弱症一些疾病。

1、事体力活动太少，比如：从不进行或者没有时间进行体育锻炼、出行均乘车、从不散步或打太极拳、在室内长时间采取固定的坐姿、总乘电梯而不爬楼梯、很少干些消耗体力的家务等等。这类原因常常被人们忽略，人们很少将失眠与体力消耗太少联系起来，普遍认为两者没有什么联系。专家声称，人在从事体力活动时大脑皮层会让从事脑力活动的兴奋灶处于休息状态，较重的体力活动之后，人往往比较容易入睡，相信很多人有过这种体验。

2、事重重而干扰睡眠，比如：个人有很多不如意的事情造成焦虑不安、对有些问题的解决缺乏信心、面临重大选择难以下决心、承受较大的生活或者工作压力等等。专家表示，现今社会有太多的压力及其它干扰的因素会影响睡眠的质量。

3、觉前从事让人过度兴奋的各类活动，比如：看比较刺激的电视节目或者大片、玩电脑游戏、唱卡拉OK、吃夜宵饮酒、打麻将等等。专家声称，太过让人兴奋的事物会使得人的大脑皮层处于兴奋状态，不能迅速转为睡眠状态，使得人们入睡非常困难，入睡困难会让人更加焦躁，越发不易安稳入睡。即使勉强入睡了，所睡时间也不太长，照样影响睡眠质量。

这种失眠短期来看对机体的影响不大，主要是年轻人机体各项机能处在一个活跃的时期， 自主调节力强。但长期发展仍然会带来极大的影响，尤其是失眠发展成为慢性失眠，也就是我们所说的失眠症，对于正在发展中的年轻人来说影响是终身的。所以年轻人也不能轻视失眠，如有必须，还是需要尽早到专业的精神心理医院早治疗的。

二、肾虚会导致失眠吗?

失眠是我们在生活中经常遇到的一件事，很多人会由于各种原因导致最后失眠。失眠是可以分很多种类的，肾虚失眠就是其中比较常见的一种，肾健康与睡眠质量之间，那么我们所说的肾虚会导致失眠吗?

肾虚会导致失眠吗：有医师表示，肾虚其实也分有多种，以肾阴虚、肾阳虚最常见。肾阴虚出了会导致夜晚失眠外，往往还有口干舌燥、腰酸膝软、皮肤瘙痒、头晕头痛等症状。另外，女性肾虚还会出现便秘、经少甚至经闭的表现。她们心情容易烦躁，注意力难以集中，记忆力减退，做起事来常表现的丢三落四，并且常感到浑身没力气。

据肾虚失眠患者反映，他们最大的一个感受就是，几乎每天都觉得头部发沉，痛感并不很严重，但是使人感到不舒服，昏昏沉沉、头脑不清醒，工作和生活都受到影响。

三、什么是失眠?失眠的症状

什么是失眠?睡眠问题是关乎人体健康及日常生活有序进行的重要保障，而据不完全统计我国人群约有30%存在失眠症状，超过3亿人有睡眠障碍。失眠症作为一个常见疾病，不仅有着明显区别于其他病症，它还是神经衰弱、抑郁症、焦虑症等精神类疾病的前兆和伴发症状。

失眠症状表现在以下五个方面：

1、连续一个月每周至少有3天出现上床30分钟无法入睡;

2、每天睡眠时间不足6.5小时;

3、在睡眠过程中夜间醒来次数超过3次，醒后难于入睡;

4、多梦，噩梦的情节如同电视连续剧一样;

5、次日起床后伴有嗜睡、疲劳、精神状态不佳、认知功能下降等。