准妈妈度酷暑牢记“五防”

孕晚应该怎么做？准妈妈度酷暑牢记“五防”有哪些？孕妇应该注意什么？夏日炎炎，孕妈妈们怎样渡过炎热气温，网编教你“五防”。

一防中署

俗话说得好“孕妇过三伏，肚子里揣炉子”，孕妇的基础代谢比一般人高25%，人体体温也比一般女士高0.2℃-0.5℃，而孕妇的耐热工作能力又较弱，因此孕妇比平常人更怕冷。孕晚应该怎么做？准妈妈度酷暑牢记“五防”有哪些？孕妇应该注意什么？

炎热气温里，应尽量避免户外活动游戏，特别是在要防止在中午高溫时间段出门，即便出门还要戴防晒帽或打伞。住所规定自然通风优良。夏天皮脂腺代谢充沛，勤洗澡，勤换衣服，维持皮肤毛孔代谢顺畅和肌肤清新清洁，对热管散热降暑大有益处。孕妇服式注重比较宽松、舒服，布料应绵软、透气性、热管散热性好。

二防食欲差

夏天暑湿多汗，身体消化酶降低，生冷寒性易伤着肠胃作用，可出現四肢乏力、食欲不佳、肚胀、拉肚子、严重便秘等不适感病症，必须留意合理饮食。

饮食搭配宜口味淡绵软，忌过食生冷；可吃一些粗粗粮，如苞米、燕麦片；低热量优质蛋白，如猪瘦肉、蛋、奶；可吃六豆健脾利湿，如青豌豆、荷兰豆、豇豆、黑豆、赤小豆、豆角；水果蔬菜适度摄取，以补充营养元素、甲基纤维素、营养元素、抗氧剂；可吃六瓜清热祛湿，如甜瓜、甜瓜、丝瓜、茄子、东瓜、黄瓜，少吃湿热的干桂圆、荔技。

三防潮盐不够

夏天出汗多易出現血夜萃取，血液粘稠度提升非常容易产生静脉血栓，引起心血管病症，主要表现为发慌、胸闷气短、头昏。

饮水标准是少量多餐、遍布匀称，不必口渴了才喝。餐前15分内、用餐中、饭后30分内不适合很多饮用水，以防淡化胃酸危害消化吸收作用。

四防睡眠不足

夏天昼长夜短，因躁热入睡晚，午饭三十分钟后宜睡午觉一小时，有利于生长激素代谢均衡，释放压力精神实质，缓解疲劳，但不必蹲着或电脑前而睡，也不要在电风扇旁入睡，晚上睡觉用毛巾被盖好腹腔。晚间睡眠质量时不能进食忽冷忽热，不能散热风扇久吹，不能中央空调久开，以防外邪发病。

五防心烦气躁

准妈妈度酷暑牢记“五防”有哪些？夏季因高烧多汗及怀孕期间生长激素危害，孕妇易焦躁不安，好闹脾气，称之为夏天情绪障碍。一些孕妇疲倦乏力、食欲不佳、头昏、胸闷气短、恶心想吐，出現苦夏病症，它是因为大量出汗，低钙血症，再加睡眠不足、饮食搭配不够，危害了脑神经主题活动的原因。孕妇要维持静谧的心态，一切不必过度兴奋，更不必心浮气躁发火，心静自然凉。