孕晚期应预防体重增长过多

如何预防体重增长过多？孕晚期应该怎么做？孕妇应该注意什么？下面跟着网编一起来看看吧。

体重、腹围和宫高

孕妈妈体重每星期增长1斤来到，怀孕中后期，腹腔扩大的速率较为快，体重均值每星期可增长1斤。来到第9月底，假如你的体重比怀孕前增长了15KG，表明你与胎宝宝的健康状况非常好。不必尝试再提升胃口，体重增长过多，不仅会让你产生挺大承担，例如主题活动麻烦。如何预防体重增长过多？孕晚期应该怎么做？孕妇应该注意什么？

喘气费劲、腰部酸痛、腿部静脉曲涨、失眠病等，也会使胎宝宝极大，给孕妇分娩产生艰难。

孕妇不可以限食，更不可以减肥瘦身，但假如体重增长过快，适度操纵发热量的摄取十分必需。吃高蛋白、低脂肪、含有维他命、矿物的饮食，不仅可防止怀孕期间过胖和胎宝宝极大，还不容易造成 胎宝宝营养成分不够。

含发热量高的饮食包含含糖量、高脂肪饮食，如甜品、朱古力、生日蛋糕、煎炸正餐、鲜奶油、乳酪、无盐黄油及中式快餐食品类。蔬菜水果是含维他命丰富多彩且低脂肪的食材。假如你觉得体重增长过多，非常难从饮食上调整，可找医院的高级营养师或健康保健医生，依据详细情况给你制定一套饮食计划方案。

宫高

孕36～40周时，宫高每星期增长0.4厘米；子宫底的高宽比达到剑突下2～3cm，孑宫刚开始挤压成型心血管和胃，有的孕妇将会会觉得发慌、胸闷气短、胃里肿胀，胃口将会也会有一定的降低。没事儿，能够少吃多餐，便是一次少吃点，多吃几餐，那样既保证了母女营养成分供货，又不使孕妇不舒服。

假如一次吃得过多，扩大的会胃挤压成型心肺功能，造成 孕妇呼吸困难、心慌气短、胸闷气短。因为持续扩大的孑宫被压迫肾脏功能，孕妇小解频次更为经常，大便不通畅。孑宫被压迫尿道管造成肾盂积水，这更规定孕妈妈不必忍尿。

仰卧时，下腔静脉、腹主动脉、尿道管会遭受孑宫的被压迫，危害静脉血液流回、胚胎血供货、尿里的代谢。因而，怀孕后期最好是不取仰卧，蹲着时也不必向后歪斜。尽可能拉高腿部，缓解腿脚浮肿水平，防止腿部静脉曲涨。有的孕妇一直到孕妇分娩也没有水肿，它是非常好的。

腹围

如何预防体重增长过多？孕36周之后，腹围增长速率缓减，每星期增长0.25厘米。