孕期后要学会呵护四个部位

孕期是一个生理学转变十分大的全过程，无论是本质還是外在的都是产生很多转变。怀孕过程假如你能正确对待身体这种位置将会产生的转变，而且在生活起居中翻倍呵护，那麼，你也就能当一个既漂亮又身心健康的孕早期妈妈。

1.乳房

怀孕40天上下，孕期妈妈因为胚胎、毛绒很多代谢雌性激素、雌激素、泌乳素，导致甲状腺扩大，会造成乳房涨痛，怀孕3～4个月，绝大多数孕早期孕妈乳房已刚开始增大，除开轻度痛疼，有时候还会继续触到硬块。此外，乳房外皮下方会不断出現静脉曲涨，乳头颜色会越来越很深。

呵护对策

● 常常用柔和皂水清洗乳头和乳房肌肤，并将肌肤褶皱处清洗整洁。那样做的关键目地是维持乳房环境卫生，还可使肌肤慢慢越来越牢固耐磨损，今后经得住商品吮吸。

● 浴池后恰当推拿乳房。每一次清理乳头和乳房后，用热纯棉毛巾敷乳房并且用手缓缓的按着，用手指在乳房周边以划圈方法轻轻地推拿。

2.腹部

约有一半至 3/4的孕妈咪在孕期的一些阶段都是有腰痛的亲身经历，怀孕期间腹部不适感的缘故主要是因为身体在为生产制造做准备，身体各位置的骨节都是比原先更为松驰，而且因为腹腔扩大，重心点移位使你的身体均衡产生变化，加剧了腹部的承担。

呵护对策

● 当站起的情况下要调节姿态来更换重心点的更改，双肩包缩紧，缩紧腹腔，将盆骨轻度移位。

● 蹲着的情况下背部要有好的支撑点，而且膝关节的高宽比要稍高于大腿根部。

● 晚上睡觉最好是侧睡，挑选硬一儿的床垫子，在双腿之间和腹部下边垫上枕芯或靠背以支撑点后背。

● 尽量减少高跟鞋，假如出現腹部不适感，能够 在部分痛疼的地区敷热或是推拿。

3.腿部

怀孕后腿部的不适感主要是手腿的发胀及其腿部腿抽筋的状况。

在孕期中，因为孑宫增大，被压迫到动脉，以至静脉血液流回很慢，库存积压在毛细血管中的液體停留在身体末梢神经，便会导致浮肿；此外怀孕后，孕妈对钙的需要量持续上升，因此许多孕妈会由于钙的缺失而产生腿抽筋状况，晚间血钾水准比白天要低，故小腿抽筋常伴晚间发病。

呵护对策

● 蹲着工作中时，在脚底垫着矮凳；平躺着时，尽可能左边平躺；平时蹲着时，不必翘二郎腿，要经常屈伸腿部，以屈伸腿部肌肉。

● 不必长期坐或站，经常走一走、动一动，以提升腿部血液。

● 防止服用高盐、生产加工、腌制或水果罐头食材。

● 以便防止腿部腿抽筋，特别注意不必使腿部的全身肌肉劳累过度。平常要多摄取一些含钙量及维他命D丰富多彩的食品类，如牛乳、大骨头汤。适度开展户外活动游戏，接纳阳光直射，必需时能加服补铁剂和维他命D。

4.私处

怀孕过程，因为生长激素的危害，及其怀孕后阴道充血、腺管代谢充沛、私处潮湿等缘故，许多孕早期孕妈也有外阴骚痒的病症，这时候应当立即到医院就医，明确造成私处瘙痒的原因，随后再药物治疗。大部分孕妈的这一病症是沒有生理性缘故的，必须在怀孕过程中加倍留意，以维护保养阴道内的身心健康。

呵护对策

● 维持外阴清洁、干躁，勤换内裤，私处用品专职人员专用型，试过的內裤、纯棉毛巾、盆均运用热水烫洗，太阳下曝晒并非晾干。

● 去公共场合如公共卫生间、游泳馆、淋浴室要留意防止感染。

● 內衣宜绵软比较宽松，以棉织物为好。防止羽绒服、涤纶及毛织物衣服裤子貼身配戴，防止內裤与棉袜同洗。不穿化学纤维內裤及牛仔裤子。

● 要留意的是，在孕期后私处的清洗是容许的，可是肯定不必开展阴道清洗。