孕早期腰疼如何缓解

很多妈妈表示自己在怀孕之后，经常会感到腰部疼痛，特别是到了孕中晚期的时候，腰疼会更加剧烈，基本就是吃也吃不好，睡也睡不好。事实上，孕期妈妈腰疼是正常现象，造成腰疼的原因有很多，最大一部分原因是因为身体内激素发生变化，导致妈妈骨盆韧带松弛，从而出现腰疼症状。当然，随着孕周期的增加，胎儿的不断增大和羊水的增多也会对腰椎造成一定压力。那么孕妇腰痛怎么回事？如何缓解孕妇腰疼呢？孕早期腰疼该如何是好？孕早期应该怎么做？孕早期注意事项有哪些？

1、注意睡姿

随着胎宝宝的不断长大，妈妈腰椎部位的压力也会逐渐增大，特别是到了孕晚期，睡觉对于她们是一个很大的考验。经常会因为找不到合适的睡姿而整夜失眠，长期下去对母子健康很不利，建议妈妈可以使用孕妇枕来帮助提高睡眠质量。孕早期腰疼该如何是好？孕早期应该怎么做？孕早期注意事项有哪些？

一般来说，孕晚期最合适的睡姿是左侧卧，孕妇枕采用左抱设计，不仅能让妈妈更好保持左侧卧睡姿，还能缓解长期侧卧带来的不适感。而且孕妇枕能够自由调节腰枕，随着不同孕期，不同腰围，枕距也可以随意调节，从而更好的贴合妈妈腰身，支撑脆弱的腰部，是孕期缓解腰痛的好帮手。

2、使用专用怀孕腰带。

在孕妇腹部扎根带子或专用怀孕腰带，用以支撑孕妇腰部，从而缓解疼痛。

3、准妈妈要适应腹部的逐渐隆起，尽量保持正确姿势。

正确的站立姿势是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌;坐下时注意不要压迫腹部。

4、合理控制体重

怀孕之后，有些妈妈就怀着一人吃两个人补的心态，开始放肆的大吃大喝，整个孕期下来，自然自然也呈加速度的趋势上涨。体重增长过多，不仅会导致妈妈出现各种妊娠疾病，比如高血压、肥胖症等，还会增加腰部负担，从而出现腰疼现象，可以说对母子都没好处。想让自己身体好，胎儿更健康，孕期妈妈一定要合理饮食，控制好自己的体重，这样对自己和胎儿都好。

5、巧用护腰枕

张小姐是35岁才怀上孩子的，所以是一个大龄产妇，之前备孕也花了好几年，对于这个来之不易的宝宝她格外注意和紧张。最近晚上睡觉总害怕压到肚子里的孩子，所以每天晚上都睡不好。听了她的烦恼后，闺蜜送给她一个护腰枕，这样晚上可以很好的保护孩子并且十分的舒适柔软，也能减轻她的焦虑。

6、做好保暖

天气寒冷时一定要注意保暖，着凉会使肾部有不良反映，严重者进而引起腰痛。

7、适当运动锻炼

女性怀孕之后哦，运动量相对平时来说会大大减少，甚至有的妈妈经常长时间卧床休息，这样一来就会直接造成人的基础体力下降，从而导致出现腰疼的结果。所以，想要有效避免孕期腰疼，妈妈一定要适当的做运动锻炼，不过要注意运动的强度，不然也影响身体健康。平时没事的时候可以适当到公园散步或是报孕期瑜伽班，这样能有效缓解腰疼问题。孕早期腰疼该如何是好？孕早期应该怎么做？孕早期注意事项有哪些？

8、爬楼梯挺直腰杆

因为怀孕会导致人体的重心发生改变，尤其是孕晚期的一些准妈，因为肚子比较重就会不自觉地向前弯腰，这样很可能在上楼梯时发生危险，并且会极大地加重腰部的负担让自己更加容易腰酸背疼。

9、按摩、热敷

这可是准爸爸大献殷勤的好时机，每天为孕妈妈做做按摩，缓解腰痛。按摩时，准爸爸五指并拢，分别放在后腰椎部两侧，掌心向内，上下缓慢揉搓，直到该部位发热为止。同时也可以做做局部热敷，每天用热毛巾敷在腰部半个小时左右，可以有效减轻疼痛感觉。

孕早期腰疼该如何是好？适当的补充维生素B1，补钙都可以减轻腰疼症状哦，所以在孕期的饮食一定要均衡，很多孕期遇到的问题都有营养不均衡、缺少运动、心情不佳所导致，所以在早期或者备孕就应该多多注意，这三方面不仅对于孕妇，就是平常人都很有帮助哦。