孕早期便秘应该怎么做才对

孕期便秘苦不堪言，怎么办？可以说便秘是孕期最常见的现象之一，它不仅会让准妈妈们十分痛苦，还可能导致贫血及营养不良，影响宝宝发育，严重的还会导致孕晚期肠梗阻，引发早产，危及母婴安危！孕早期便秘怎么办？孕早期应该怎么做？孕早期注意事项有哪些？那么如何才能有效缓解孕期便秘？

怀孕后恶心孕吐、腰酸背疼，痔疮便秘都是怀孕的女人不可避免的痛苦。大多数孕妇在孕期甚至产后都有涨肚子、便秘的问题。孕早期便秘怎么办？孕早期应该怎么做？孕早期注意事项有哪些？那么孕妇和产妇为什么会便秘呢，如何应对？

怀孕的女人为什么会便秘呢？

孕期出现的多种不适均和荷尔蒙有很大的关系，荷尔蒙的改变使得消化过程变得更慢，食物在肠胃中停留时间过长，从而吸收更多应用来满足胎儿和孕妇的需要。如果孕妈本来就肠胃不畅，就往往会引起便秘。便秘就会引起另一个麻烦事，那就是痔疮。

在怀孕早期的时候，孕妇便秘其实和体内激素的改变有关，而怀孕后期，增大的子宫压迫直肠同样会导致排便困难，那么孕期的时候，就应该想办法预防便秘，其实，预防便秘的办法也很多。

1、适量运动。

孕妇能养成坚持运动的习惯的话，对缓解便秘会很有帮助。如果孕妇没有特殊情况，我们建议孕妇每天能坚持5-30分钟的运动，运动的方式可以是散步、游泳、瑜伽等等。当然了，运动要适量，过量的话反而会影响胎儿正常发育。

2、定时排便。

不要久忍大便，要养成定时良好的排便习惯，大便时不要在厕所看书读报，排便困难时可用些润肠通便的药物，不宜用泻药，更不应用压力较大的灌肠等方法来通便，以免造成流产或早产的风险。

3、多吃蔬菜和水果，多喝水。

可以多吃一些含纤维素多的蔬菜，少吃一些油腻的食物。怀孕前期可以多吃一些水果，不过后期就要少吃，尤其是糖分较多的水果。孕早期便秘怎么办？孕早期应该怎么做？孕早期注意事项有哪些？

另外，还要适当的喝水，我就是不怎么爱喝水的人，也许就是因为这，我孕期便秘很严重。所以，一定要适当的喝水。

4、调节饮食。

孕妇平时吃饭的时候，尽量保证食物的多样化，同时可以增加膳食纤维的摄入，这对缓解便秘也有一定的帮助。

5、多喝水。

每天喝足够多的水是很关键的，除了正常饮食外，我们还要每天补充一升左右。每天早上喝一大杯温水，有利于促进肠道蠕动，排便更通畅。

6、持肛门清洁，减少刺激。

怀孕时应尽量少吃辣椒、芥末等刺激性食物，减少对直肠、肛门的不良刺激。便后要进行肛门清洗，避免残留的粪渣刺激肛门周围的皮肤。

孕早期便秘怎么办？孕期便秘是很多孕妇的烦恼事，自己难受还不好意思跟他人说。那孕妇最好能提前掌握这方面的知识，在自己出现便秘时，不要硬扛着，可以采取上述的方法进行缓解。