孕育小知识：职场孕妇巧运动缓解腰酸背痛
2020-05-04 14:21:02 梦悠网
孕育小知识说到怀孕期，孕妈妈后背正下方及其盆骨的全身肌肉会绷紧，长期挺着腹部蹲着工作中，颈、肩、背兼手腕、胳膊肘酸疼的概率要比平常大很多。能够在自身的坐位上做下列好多个动作，帮你解决这种不适感：
头颈：先挺直前望，随后弯向左侧并将右耳尽可能贴近肩部；再将头渐渐地挺直，右侧再做同样姿势，帮你改进头颈肌肉痛。
腹部：先挺腰，再将肩下往上面耸以贴近耳，停留10秒，释放压力肩膀，帮你改进肩膀肌肉酸疼。
肩膀：将锁骨往背内向型下沉，随后抬头挺胸停留10秒，帮你缓解“腹”荷。
胳膊肘：孕育网手臂合十，将手腕下移至觉得到上臂有屈伸感，停留10秒，然后再将手指头转为下，将手腕提高至有屈伸的觉得，帮你减轻手腕痛及手肘痛。
脚踝：坐着靠椅子上维持后背挺直，腿与路面呈竖直情况，脚底着路面；随后脚面伸直、脚指头往下，使膝关节、脚踝部和脚面成一平行线。根据孕育小知识脚跟和膝关节的绵软健身运动，推动血液循环系统，提高足部全身肌肉以承担日趋厚重的人体，防止你的脚踝损害。
每一次健身运动，将之上姿势反复2~3次。□王芸
