孕期营养的“九个一”标准

准妈妈孕早期吃得又好又多，就能使肚里的孩子健康且营养全方位吗？最近开展的一项网上调查数据显示：现阶段孕产营养产能过剩占比值高，超过过半数的被访者则觉得孕期营养专业知识不充足怀孕知识。

六成“准妈妈”大补特补

孕期，家中老人都是给“准妈妈”大补特补，认为那样能够让母女更健康。在此次调研中，超过66%的孕妇觉得自身营养十分充裕，乃至做到“产能过剩”情况。

在妇幼妇幼保健医院专家教授沈月明眼里：孕期营养并不是愈多愈好。正所谓“物极必反”，营养产能过剩和营养不够都是危害孕早期妈妈身心健康、胎宝宝一切正常生长发育。

“人们发觉，孕期多种多样病发症如孕期糖尿病、妊高症、血脂高等，均与饮食搭配不善相关。”沈月明说，即便针对新鲜水果、牛乳类有利食材，“准妈妈”也不适合无限制地摄取。

一半“准妈妈”觉得孕期营养专业知识不足

可是，怎样才可以吃得恰如其分？调研中，一半的“准妈妈”对于此事表达迷惘，觉得怀孕期的营养知识不足。

怀孕八个月的外资企业上班族陈瑛说，由于没有一个营养“金标准”，自身吃多吃少，该吃啥都没有什么定义，只有按老一套的工作经验来食补。调研数据显示，有超过1/3的被访者觉得，自身怀孕期的营养摄入不足平衡。

而在营养知识获得方式上，孕早期孕妇们也是八仙过海、八仙过海各显神通。调研数据显示，超过80%的孕妇信任大夫、营养师等专业人员的强烈推荐；口耳相传、亲戚朋友的建议也最该参照。除此之外，书藉、报刊杂志、电视栏目、广播节目等技术专业传播媒介，具有公信力的一面，也是有便于触碰的一面；最终一部分是互联网，虽然只能40%的孕妇坚信其公信力，但近80%的孕妇会考虑到在网络上掌握有关营养知识。

权威专家：孕期营养做到“九个一”

在调研中，超过80%的孕妇表达，第一次听见小宝宝心率和第一次触及宝宝胎动的哪个時刻更为打动，怀孕知识期待给他们最好是的营养整体规划。9成“准妈妈”认可，怀孕期自身的营养情况会危害到小孩的生长发育。

沈月明表达，科学研究的“0岁前营养整体规划”，将使小宝宝终生获益。那位专家认为，孕妇饮食应做到“九个一”规范：

1. 1-2杯适合的乳制品

2. 1份谷物大小配搭

3. 一斤蔬菜水果

4. 1-两个新鲜水果

5. 100克豆类食品

6. 100克肉类食品

7. 一个生鸡蛋

8. 一定量的调味料 油20-20g、 盐6g、无需或者少用糖

9. 怀孕知识一定的每天喝水量2000ml