孕育小知识：孕妈怎样避免和宝宝抢钙？

生个宝宝必须是多少钙？伴随着孕妈咪日渐突起的腹部、小宝宝逐渐长大了的块头，你身体中的“钙”也悄然无声地在外流……这一怀孕期间，你补钙补锌了没有？孕妈咪，赶快来了解一下孕期补钙的各种各样专业知识吧，别再和肚子里的宝宝抢钙了，给他们一个营养健康的苗床吧！

怀孕期间缺钙的病症

病症1：小腿抽筋。孕育小知识：一般在怀孕五个月时就可出現，通常在晚间非常容易产生。可是，一些孕妈妈尽管身体缺钙，却沒有主要表现为小腿抽筋，非常容易忽略补钙补锌。

病症2：牙松。钙是组成肌肉骨骼和门牙硬机构的主要元素，缺钙能导致门牙牙釉质生长发育出现异常，抗龋工作能力减少，硬组织架构松散，假如孕妈咪觉得牙松，可能是缺钙了。

病症3：怀孕期血压高综合症。孕育小知识,缺钙与怀孕期血压高病症的产生的有一定的关联，假如你被怀孕期血压高困惑，或许你该警醒起来了。

病症4：骨节、盆骨痛疼。假如钙摄入不够，以便确保血夜中的钙浓度值保持在一切正常范畴内，在激素的作用下，孕妈妈人体骨骼中的钙会很多释放出，进而造成骨节、盆骨痛疼等。

怀孕期间缺钙对胎宝宝的危害

孕育网说到胎宝宝缺钙得先天佝偻病症状，胎宝宝无法得到充足的钙，非常容易产生新生婴儿先天喉软骨软化病，当新生婴儿呼吸时，先天的肋软骨打卷并与喉咙触碰，很易堵塞喉的入口，并造成呼噜声，这对新生婴儿健康是十分不好的。至关重要的是，胎宝宝摄钙不够，出世后还非常容易患头骨变软、方颅、前囟门闭合出现异常、肋巴骨珠串、鸡胸脯或型管脑等佝偻病症状。

孕育小知识之危害钙吸收的天敌

1、盐酸：多见于西兰花、荠荠菜、春笋等有苦涩味的蔬菜水果。盐酸在肠胃中可与钙融合产生不可溶的沉定，危害钙的吸收。因而，提议孕妈咪能够将这种蔬菜水果自来水先焯一下，除掉苦涩味后再烹制。

2、植酸：多见于稻米、白面粉。稻米和白面粉中常含的植酸，与消化系统中的钙融合，造成不可以为身体所吸收的植酸钙镁盐，大幅度降低身体对钙的吸收。因而，孕妈咪可先将稻米用适当的温开水侵泡一会，那样米中的植酸酶将绝大多数植酸溶解；而发醇后的面点代谢出植酸酶也可以将小麦面粉中的植酸水解反应，防止危害身体对钙的吸收。

3、硫酸铵：汽水、可口可乐、现磨咖啡、汉堡等：一切正常状况下，人体内的钙∶磷占比是2∶1，殊不知，假如孕妈咪过多地摄取汽水、可口可乐、现磨咖啡、汉堡、比萨饼、蛋白质食物、炸薯片等很多含磷量的食材，使钙∶磷占比达到1∶10～20，那样，过多的磷会把身体的钙“赶”出身体之外。

4、钠：孕妈咪摄取过多盐份会危害身体对钙的吸收，另外还将会造成 肌肉骨骼中钙的大量外流。孕育小知识：这是由于盐中带有钠，而肾脏功能每日要把不必要的钠排出来身体之外，每代谢1000mg的钠，便会另外损耗26mg的钙。因此孕妈咪饮食搭配還是以口味淡主导。

5、油酸

植物油脂类食材：脂肪燃烧的油酸在消化道可与钙产生难溶物，使钙的吸收率减少。因而，不必吃过度油腻感的物品。