孕育小知识之这四款菜谱帮你对抗孕期贫血

孕育网说到假如准妈妈有头晕目眩困乏的状况，尤其是蹲着忽然站立起来的情况下，两眼发黑，或者头晕眼花，那大部分便是贫血了。孕育小知识针对身心健康的成年人女士，血红蛋白浓度小于110g/L能够确诊为贫血，而针对准妈妈而言，因为怀孕的血流量提升的原因，血夜会相对性稀释液，因而要是小于100克/L就可以确诊为贫血。

准妈妈贫血病症

1、常常觉得疲惫，即便主题活动很少也会觉得全身乏力。

2、有时候会感觉头晕。

3、面色苍白。

4、手指甲变软，并且非常容易断裂。

5、呼吸不畅。

6、心慌气短。

7、胸口疼痛。

4款补血补气食谱

美味可口红白豆腐

把鲜豆腐切割成1厘米厚为的丁，放进开水锅中焯一下；洗净猪的血块，切割成一样尺寸的格子；把猪瘦肉切成细丝，毛笋切一片；把油倒进旺火烤热的锅中烧至六成热，先放葱段炒成香气，再放进香汤、水豆腐丁、猪的血丁、生猪肉细条、毛笋片；添加生抽、白砂糖、食盐烧滚后，用淀粉勾芡，浇上一丝芝麻油，撒上黑胡椒粉就可以摆盘。

牛肝炒黄瓜

先将牛肝洗净切割成片状，用适当细团粉、食盐浆匀；洗净丝瓜切一片，黑木耳择洗净后切片；烧开的炒菜锅倒进食用油，九成热时放进肝片，并且用木筷轻轻地搅散，八成熟时捞起来沥净油；把锅放入灶火上，倒进40g食用油，待热后放进葱、姜、蒜泥和丝瓜、黑木耳略微炒两下；将牛肝倒进锅中，放适当生抽、食盐、白砂糖等，用水淀粉水淀粉勾芡，煸炒两下就可以起锅。

芦笋汁阿胶糕牛乳

先取新鮮绿芦笋适当，削掉外皮，用凉开水洗净，剁碎，压榨鲜汁100ml，预留。除去阿胶糕中的残渣，晾干后砸碎，研成细粉，放进砂锅，添加适量冷水，用文火烧煮。兑入烧开的牛乳，玄火。再添加绿芦笋汁，搅拌匀称即成。

平菇大枣

采水发平菇40g，大枣20枚，鸡脯肉150g，加生姜沫、葱末、精盐、米酒、白砂糖等，隔水蒸熟。

怀孕期间贫血5招预防：缺铁性贫血的防止比医治更关键，准妈妈要在生活起居中搞好以下内容。

1、多吃富铁食物

常常吃一些小动物的內脏，如肝、心等，也有鲜红色的猪瘦肉如牛、猪、兔子肉等，小动物的血，这种食物的含铜量高，并且主要成分是血红素铁，与身体中的成份贴近，因此容易消化吸收。吃这种食物比吃抗贫血药更强，由于大部分抗贫血药都会使孕妈妈造成恶心想吐、恶心呕吐、胃疼等消化道负作用。

2、多吃有利于铁消化吸收的食物

水果和蔬菜不但可以补钙，含有的维他命C还能够推动铁在肠胃的消化吸收。因而，在吃富铁食物的另外，最好是一同多吃一些水果和蔬菜。

3、做菜要用铁厨具烹饪

做菜时尽可能应用炒锅、铁锹，这种传统式的厨具在烹调食物时候造成一些小碎铁销融解于食物中，产生可溶铁盐，非常容易让肠胃消化吸收铁。

4、多吃富叶酸片食物

从怀孕前3个月刚开始服食叶酸片增补剂，直至怀孕期间3个月才行。饮食搭配上留意进餐富叶酸片食物，如肝部、肾脏功能、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆类食品、干果等。而且，在做菜时留意不必溫度过高，也不适合烹饪時间长时间。

搞好每一次孕期检查，最少要在怀孕的中后期和中后期查验2次血红蛋白，数次不断化验血可以尽早发觉贫血，采取有效对策改正贫血。

孕育小知识Tip：准妈妈若有牙龈肿痛出血、痔疮出血或流鼻血等失血过多状况，即便每一次的出血非常少，但长期性的漫性失血过多也会造成血红蛋白的降低，应立即到相对的部门就医，积极主动医治，不可以觉得它是孕期的普遍状况也不加理睬。

准妈妈一旦出現缺铁性贫血，就一定要在大夫的具体指导下接纳补铁的医治，内服或肌肉注射。若贫血情况严重且已临产前，必需时还应静脉注射医治。