孕育小知识：准妈妈如何缓解抽筋现象

到迄今为止，你的身体早已逐渐融入了孕期造成的生长激素和生理学上的前所未有的巨大改变，因而你可以睡得更为踏实了—自然，还会有一些无足轻重的小插曲会危害你的睡眠，如腿抽筋、古怪的梦境及其鼻子堵。

舒适地睡上一觉

孕育网说到这时，你的睡眠有可能比以往几个月要好点了，这是由于孕期之初身体很多代谢的黄体铜已慢慢降低，且排泄量平稳。因而，尽管你的女性激素仍在上升，但上升的速度比较慢了出来，你也有可能已不像怀孕前3个月里那麼疲惫了。

还有一个喜讯是，小宝宝如今坐落于你的膀光上边而没有膀光的周围了，因此你肯定不会再像此前那般经常地往洗手间跑了。

但是，你還是要记牢，不论是你的睡眠品质還是睡眠時间，依然没法与准备怀孕对比，并且在睡眠全过程中你要会时常的被打呼噜和鼻子堵、腿抽筋和栩栩如生真实的梦境吵醒。

你能更非常容易打呼噜，由于黄体铜的增加能给你的鼻孔轻度浮肿，造成鼻子堵。尽可能侧卧入睡而不必仰着平躺着。孕育小知识：假如你怎么也找不着一个舒服的姿态入睡，那么就躺在床上躺好，用枕芯支撑住腹腔和后背。在双腿之间垫一个枕芯能支撑住下后背，也许能给你侧卧入睡睡得更加舒服一些。还能够买好多个孕妇专用的枕芯，但是这就想要你去访问育儿杂志期刊上的报纸广告或上外网检索了。

怪异的梦境

假如你一直做一些奇怪的梦，而这种梦中也许有也也许沒有与孕期或小宝宝有关的品牌形象，那么就有可能是由于你的睡眠和梦境遭受了生长激素、转变的身材及其掺杂了焦虑情绪和对将要为人母的激动之情的心态的危害。你可以做的便是尽可能去享有这种新的五彩缤纷梦境，你要能够在随笔中纪录下这种梦与你对他们的表述。

腿抽筋和别的危害睡眠的要素

孕育小知识说到你的大腿肌肉要承担你持续提升的休重，有时候出自于防范意识的必须，便会在晚间“游行”了。身体钙的缺失、缺钾，或是是日趋扩大的孑宫被压迫了通往脚部的神经系统，也可以造成肌肉劳损。

要避免腿在夜间腿抽筋，最好是在临睡前吃1根香蕉苹果或喝1杯牛乳，那样可以迅速地填补钙和钾。一还有机会就旋转一下脚踝，晃动晃动脚指头。发生关系以前屈伸两下腿部肌肉。

倘若你的腿抽筋了，那么就把腿挺直，先把脚后跟往后面弯，随后再缓缓的弯折脚踝和脚指头。你要能够推拿大腿肌肉或用热水袋来对它开展敷热，那样也可以医治腿抽筋。行走十多分钟也很合理。

孕育小知识：你的睡眠将会会遭受腿不安宁综合症的危害，换句话说，你的脚和小腿肚会出現例如肠蠕动、蚁走、刺疼等觉得。类似全部遭到这类困惑的人都说，他们的脚部姿势不会受到自身信念的操纵。没有人了解到底是啥造成了腿不安宁综合症，但是这一状况或许与基因遗传相关。