孕育小知识：孕期注意补钙，宝贝不近视

孕育网的关键提醒：孕妈咪的饮食搭配与胎宝贝的视力发育有紧密的关联。以便胎宝贝有一双光亮身心健康的双眼，要鼓励自己，多吃对宝贝双眼发育有利的食品类。

油品淡水鱼

孕育小知识说到孕妈咪应多吃油品淡水鱼，如金枪鱼和鲭鱼。它是因为油品淡水鱼含有一种组成神经系统膜的因素DHA，能协助胎宝贝视力完善发展趋势。

孕妈咪从7～9个月到出世前后左右，胎宝贝假如比较严重欠缺DHA，会出現球后视神经炎、视力模糊不清，乃至双目失明。但不建议孕妈咪吃淡水鱼水果罐头，最好是选购活鱼自身烹制，孕妈咪每一个礼拜最少吃两次鱼。

含胡罗卜素的食品类及其绿叶蔬菜

孕妈咪在怀孕期间要多吃含胡罗卜素的食品类及其绿叶蔬菜，避免维生素D、B、E欠缺。尤其是孕初期，早孕反应强烈，延迟时间较为长，比较严重的乃至危害进餐，因此一定要留意维他命和营养元素的填补，确保胎宝贝的身心健康发育。以便避免怀孕初期比较严重早孕反应造成 营养成分摄取的不够，在怀孕前3～6个月提前准备怀孕期就应当刚开始留意营养成分的提前准备了。

孕期注意补钙补锌，宝贝不容易近视眼

孕育小知识：钙，不但对孕妈咪的身心健康十分关键，也是维护胎宝贝身心健康发育的关键原素。医药学发觉，钙的缺失的孕妈咪生的宝贝在少年时患近视的概率高过不钙的缺失孕妈咪所生宝贝的3倍。因而，怀孕期填补充足的钙是十分必需的。怀孕早、中、末期，强烈推荐孕妈咪每天钙的摄取量各自为800mg、1000mg、1200mg，每天最大摄取量不必超出2000mg。海带丝、海菜、发菜、木耳、黑芝麻粉等黑色食物都带有丰富多彩的钙，每100克中钙的成分都超过300mg。此外，牛乳、豆类食品也是补钙补锌的理想化挑选，500ml的牛乳约含500毫克钙。

营养均衡，不必挑食

孕育网说到假如在怀孕期间不高度重视对营养成分的全方位摄取，会造成 奶水中各种营养成分的不够。而这种营养元素对宝贝的视力发育是很有好处的，会对宝贝未来的视力发育产生重特大危害。

如营养元素锌是胎宝贝的目光生长发育发育和视觉效果功能不能缺乏的营养元素，若孕妈咪身体锌欠缺，就将会造成 胎宝贝假性近视的产生。含铁丰富多彩的食品类有肉类食品、河虾等。因而，孕妈咪一定要保证营养均衡，摆脱挑食的欠佳饮食结构。

小贴士：针对怀孕的反应非常比较严重的孕妈咪，应当服食维生素D、胡罗卜素，多吃些绿叶蔬菜、豆类食品和蛋白质食物，这种都有益于胎宝贝的视力发育。