孕育小知识之教准妈妈自测你缺钙吗？

孕育小知识：怀孕期间补钙十分关键。生长发育中的小宝宝必须充足的钙，才可以长出健壮的骨骼、门牙、身心健康的心血管、神经系统和全身肌肉，并且生长发育一切正常的心血管规律和血夜凝固工作能力也必须充足的钙。孕育网说到假如您从饮食中获得不上充裕的钙，都没有服食钙片开展怀孕期间补钙，您的胎儿便会掠取您骨骼中的钙，这将会会危害您将来的身心健康。

有“骨气”的母亲，才可以创造有“骨气”的小宝宝，孕妈妈测测看，你的“骨气”是否足够？

·你大家族组员中谢有老人产生骨裂吗？ 是□否□

·你是不是框架较小？ 是□否□

·你是不是身型纤美？ 是□否□

·你喜爱喝大量咖啡、茶或可口可乐吗？ 是□否□

·你饮食中带有很多的盐吗？ 是□否□

·你欠缺健身运动吗？ 是□否□

·你的饮食欠缺奶制品吗？ 是□否□

·你儿时都不喝纯牛奶或别的奶制品？ 是□否□

·你有无服食钙片？ 是□否□

·你能觉得关节痛吗？ 是□否□

·你的小腿肚经常抽筋吗？ 是□否□

·给你手脚水肿的状况吗？ 是□否□

记分方法：回应“是”得一分，回应“否”不评分。

0—四分：骨气充裕型。恭贺，你的骨骼情况不错，但也不可以心存侥幸，好的生活方式持续保持，也别忘记每日补钙哦！

5—8分：骨气摆动型。嗯，状况还算不上太坏了，但要造成充足的高度重视了。除开调节如今的生活方式，更要每日坚持不懈补钙！

9—12分：骨气急缺型。不要慌，你需要的是立刻行動！提议你立刻刚开始，调节饮食，并认真阅读孕妈妈补钙专业知识，提高补钙观念，科学规范地饮食补钙和运用补铁剂补钙！

怀孕9月，每个阶段应怎样补钙？

孕初期补钙如何补？

孕妈妈在孕初期钙的适合摄取量是每日800mg。孕育网说到因为孕初期试管胚胎生长发育速率十分迟缓，孕妈妈在孕初期的钙强烈推荐摄取量和怀孕前一样，要是孕妈妈维持饮食平衡，留意摄入含钙量丰富多彩的食材，另外，适度健身运动，常日晒，让身体本身生成维他命D以推动钙的消化吸收，孕初期一般不用吃钙片补钙。

怀孕中期补钙如何补？

孕妈妈在怀孕中期每日的钙适合摄取量是1000mg。孕育小知识：一般 来讲，你应该从怀孕20周前刚开始考虑到补钙的难题，由于胎宝宝这个时候进入了迅速发展期，脊椎、四肢、头头骨及门牙的一切正常钙化，都必须钙的适用。 从怀孕中期刚开始，孕妈妈要更为留意有效配搭饮食，适度提升奶类以及他含有优质蛋白质的食品类与维他命D的摄取量，另外，适度开展外源填补。

怀孕后期补钙如何补？

从怀孕7个月，进到怀孕后期后，胎宝宝骨骼的钙化速率就陡然加速，此刻胎宝宝必须很多优质蛋白质，你需要摄取1200mg钙。胎宝宝每1kg休重每个月必须100～150mg钙，才可以确保骨骼的一切正常钙化。在全部宝宝发育全过程中，胎宝宝身体的钙贮备中有80%是在怀孕后期累积的，以怀孕38～39周时最大。除此之外，乃至也有研究发现怀孕后期补钙实际效果更优。