孕育小知识之孕妇补钙时别吃这些食物
2020-05-01 04:05:09 梦悠网
孕育网说到伴随着孕妇日渐突起的腹部、小宝宝逐渐长大了的块头，孕妇身体中的“钙”也悄然无声地在外流……孕育小知识讲到绝大部分孕妇挑选补钙补锌以确保小宝宝的身心健康。以便确保钙的吸收，补钙剂不必与下列食材同用。
草酸——西兰花、荠荠菜、春笋等蔬菜水果： 孕育网说到怀孕期间，许多 孕妇刚开始留意多吃蔬菜新鲜水果。可是，一些有苦涩味的蔬菜水果带有草酸，草酸在肠胃中可与钙融合产生不可溶的沉定，危害钙的吸收。因而，提议孕妇每日吃蔬菜、新鲜水果500-750克就可以。还可以将这种蔬菜水果自来水先焯一下，除掉苦涩味后再烹制。
植酸——稻米、白面粉：
稻米和白面粉中常含的植酸，与消化系统中的钙融合，造成不可以为身体所吸收的植酸钙镁盐，大幅度降低身体对钙的吸收。因而，孕妇可先将稻米用适当的温开水侵泡一会，那样米中的植酸酶将绝大多数植酸溶解；而发醇后的面点代谢出植酸酶也可以将小麦面粉中的植酸水解反应，防止危害身体对钙的吸收。
硫酸铵——汽水、可口可乐、现磨咖啡、汉堡等： 孕育小知识,一切正常状况下，人体内的钙∶磷占比是2∶1，殊不知，假如孕妇过多地摄取汽水、可口可乐、现磨咖啡、汉堡、比萨饼、蛋白质食物、炸薯片等很多含磷量的食材，使钙∶磷占比达到1∶10-20，那样，过多的磷会把身体的钙“赶”出身体之外。
钠——盐： 孕妇摄取过多盐份会危害身体对钙的吸收，另外还将会造成肌肉骨骼中钙的大量外流。这是由于盐中带有钠，而肾脏功能每日要把不必要的钠排出来身体之外，每代谢1000mg的钠，便会另外损耗26mg的钙。因此孕妇饮食搭配不适合咸。
油酸——植物油脂类食材： 脂肪燃烧的油酸在消化道可与钙产生难溶物，使钙的吸收率减少。因而，孕妇要科学安排好饮食，不必吃过度油腻感的物品。
