孕育小知识：准妈妈如何应对孕期焦虑？

若在方案当中怀起宝宝，孕妈妈愉快的情绪将不可言喻，但也会对产痛乃至生男孩女孩等事儿而愁眉不展；若怀起的宝宝没有方案当中，或因怀起时吃完发烧感冒、紧急避孕，或发炎未医好怕畸形胎儿等，都是令孕妈妈觉得烦躁不安。

孕育网说到广西省中医药大学附设瑞康医院门诊妇科主任医师黎燕玲表达，不一样的孕妇在不一样的孕期环节，都是存有各种各样焦虑情绪。怎样解决怀孕期间焦虑情绪？大夫表达，掌握全部怀孕期间的身体转变及创造基本常识，是解决焦虑情绪最好方式 之一。

一线实例

孕期时老爱掉泪水

南宁市群众吴女性在怀孕期间，情绪一会儿焦虑不安一会儿消沉。怀孕4个月时，早孕的反应让张女士很难受，情绪也跟随十分消沉，她感觉莫名其妙憋屈，还无缘无故就掉泪水，弄得亲人无缘无故，她自身也感觉自身不对劲。

总算等到孕初期过去，妊娠反应也慢慢在转好，可是张女士却又刚开始瞎焦虑不安起來。

张女士说，每一次到医院做孕期检查，她都需注意医生说的每句。还记得第一次做孕期检查时，医生说她腹部较为大，分泌物不太好，张女士就静静地坐着诊断室外没了好长时间的泪水，实际上数据显示没有什么难题。“宝宝胎动得强大就焦虑不安，沒有宝宝胎动也焦虑不安。每一次到医院做检查，我还心跳很快。”张女士说。

张女士的老公常常出外公出，老婆怀孕期也是这般。张女士常常由于这事觉得憋屈，无缘无故就难过掉泪水，难过以后又感觉很郁闷，怕负面信息情绪危害到肚里的宝宝。

张女士说，她愈来愈感觉自身神经紧张了，父母也安慰过，让她不必自身恐吓自身。

“尽管这在其中大道理我还了解，但是有时情绪便是控制不住，我该怎么做？”张女士很是疑惑。

权威专家剖析

过度焦虑提升早产儿几率

孕育小知识：在医院门诊中，孕妇的焦虑情绪一般主要表现为担心产痛、担心孕妇难产等。也是有一些特殊情况，如孕妇病了，死扛着不去看医生不服药，怕服药会让畸形胎儿等。

南宁第二中心医院妇科主任医师韦庆芳说，孕妇在怀孕期间身体生长激素情况的更改、身体转变及外部要素等，都是造成孕妇出現焦虑情绪。适当的焦虑情绪尽管在所难免，却无生命危险，要是适度调节就能轻轻松松享有怀孕期间。

“孕妇的情绪可以造成一种递质，这类递质历经血液循环系统进到胚胎而传送给胎宝宝，从而也会危害到胎宝宝的人的大脑及满身。”

黎燕玲说，孕妇的焦虑情绪也会经血夜传做到胎宝宝的身上，使胎宝宝对这种转变造成相对的反映。若是过多的、长期的焦虑情绪会使孕妇心神不安，促使自身的消化吸收和睡眠质量遭受危害，从而危害胎宝宝的身心健康。

此外，过度焦虑也是有将会提升早产儿的几率，还能致宝宝焦躁不安、喜爱又哭又闹等。

大夫出新招

学创造基本常识可缓解焦虑

孕育小知识：怀胎十月是一个悠长的全过程，好的情绪、愉快的情绪也是对“宝宝”高品质的宝宝胎教。韦庆芳说，孕期归属于应激反应恶性事件。怀孕之后，生活习惯也会跟随产生变化。通常一些琐事都是让孕妇造成困惑，无法融入。

韦庆芳提议，怀孕之后的孕妈妈，应当尽可能掌握全部怀孕期间的身体转变及创造基本常识，到孕妇院校学习科学的育儿常识。比如通过学习能让孕妇了解到在怀孕期内，要是营养成分优良、不乱用药品，维持良好习惯和情绪，就无需过多担忧胎宝宝是不是畸型。还能让孕妇掌握到，分娩全过程中的短暂性疼痛是不可或缺的全过程，若还没有生产制造就出現过度焦虑焦虑不安的情绪，总是让自身陷入在躁动不安当中。这般保证“手上有粮，心里不急”是怀孕期间解决焦虑情绪最好方式 。

“孕期是全部社会发展的事”黎燕玲表达，要减轻清除孕妇的焦虑情绪，除开孕妇自己在思想方面维持松驰，心理状态上维持平静外，还必须亲属及盆友的关怀备至相互配合。

看一下这些有工作经验的孕妈妈们，用什么方法来迁移自身焦虑情绪消沉的情绪吧。

南宁市群众陈女士：孕期时，此刻的心情一直很低沉。要是宝宝一天没出世，我也很担忧。以前有一段时间，我每日在家里浑浑噩噩，越来越很懒，仿佛隐居山林了一样。之后，感觉真不可以那样下来了，我就去工作。我认为，怀孕期间工作是迁移焦虑情绪的非常好方式 ，最少工作时间不容易要我东想西想。

南宁市群众张女士：我有一个朋友，她早已孕期第六个月了，心理状态很好。她常常对我说，没事儿做个深吸气，别老想东想西。之后，我也跟随梦悠好深吸气，释放压力自身，还去报了孕妇瑜伽培训班，和许多 孕妇一起沟通交流，觉得很释放压力。