练习太极拳修生养性
2020-04-29 05:53:08 梦悠网
太极拳是很合适老人生理特征而又安全性的锻练新项目，尤其是对体弱多病及有慢性病的老人更加适合。太极拳怎么练？太极拳的作用是什么？如何练习太极拳修生养性？
它的运动健身使用价值主要表现为：
1．增进心脏功能，预防高血压、心肌梗塞、肺炎等慢性病。太极拳怎么练？太极拳的作用是什么？如何练习太极拳修生养性？
2．推动消化作用，加快新陈代谢全过程。打太极拳时腹式呼吸法深长而有规律性，可推动肠胃肠蠕动及消化腺代谢。
3．有利于维持老人骨关节病系统软件身心健康，防止骨质增生转性和关节僵硬的产生。太极拳怎么练？太极拳的作用是什么？如何练习太极拳修生养性？
4．调整中枢神经系统作用，增进满身身体状况。
太极拳怎么练？太极拳的作用是什么？如何练习太极拳修生养性？练太极拳时要留意以下各点：第一，姿势要温和迟缓，体形要舒松当然；第二，吸气要匀细深长，要当然而不必闭气；第三，观念要集中精力，保证形意相配。初练太极拳可从简化太极拳下手，学好后早中晚各训练一次，每一次可打1～2遍，身体素质好的老人有标准的可进一步学各式各样太极拳，而体质差或记忆能力不佳、打整套有艰难的老人可学好一些姿势后不断训练也可以成效，众多手、野马分鬃、揽雀尾等。晚上睡不着觉的老人临睡前也可训练一遍简化太极拳，有利于入眠。
