老年人保健可选择哪种气功
2020-04-29 05:35:06 梦悠网
老年人保健怎么做？老年人保健可选择哪种气功？太极拳从练功方式 上讲，分成动功、静功两类。动功别称外功，如五禽戏、八段锦、易筋经等，采用意气’紧密结合的各种各样身体健身运动及自身推拿、敲打等方式 ，以锻练五脏六腑、骨筋和皮肤。静功别称武学如放松功等，应用松、静、守息等方式 ，主要人体內部精神实质、五脏六腑、血气、体液的锻练。从太极拳的功效而言，分成内养功、强壮功、健康保健功等。老年人保健的注意事项有哪些？
老年人保健怎么做？老年人保健可选择哪种气功？老年人保健的注意事项有哪些？老人练气功可挑选下边的太极拳开展练功：
1．放松功
老年人保健怎么做？老年人保健可选择哪种气功？是静功的一种，也是练功最基础的内功心法之一，以练放松（全身肌肉和神经系统）主导。一般取座位，手放到大腿根部上，两眼睑垂挂开一线，清除影响和私心杂念，把潜意识集中化到身体放松上，可念叨“松”字，按头、颈、肩臂、上臂、腰髋、大小腿到足的顺序，想起一处放松一处，不断地从上向下想起放松，直至十分松静、舒服才行。吸气要当然，鼻吸口呼。松静功对降血压、精神衰弱、肠胃失衡等特殊病种有不错的功效，并可缓解疲劳，诱发入眠。每日早中晚各练一次，每一次10～三十分钟。老年人保健的注意事项有哪些？
2．强壮功
老年人保健可选择哪种气功？以练入静主导，以调心与调身主导。最好用站势，两脚分离同肩膀宽，两膝微屈，双臂稍伸出，手指头微屈如抱球形。吸气要细、匀、深、长，气沉丹田（丹田指下丹田来讲，其所属实际分寸感各书记述不一，从脐下一寸五分到脐下三寸。凡须守下丹田者，在下腹随意选择一个穴道均可）。入静方式 是意守丹田，默数一到十，循环往复。入静时只觉吸气波动，不知不觉中别的。强壮功适合医治精神衰弱、血压高、心肌梗塞、肺炎等病症。
