教你几招气功腹式呼吸法
2020-04-28 08:30:13 梦悠网
什么是腹式呼吸法？一般成年人吸气多见胸式或腹式呼吸。太极拳腹式呼吸，要根据锻练而慢慢产生，可使內脏主题活动提高。太极拳腹式呼吸包含二种：顺吸气和逆呼吸。气功腹式呼吸法怎么做？气功腹式呼吸法的注意事项有哪些？
先练当然腹式呼吸，能够在呼吸时使腹肌渐渐地收拢，让腹部放到，吸气时，腹肌释放压力，腹部当然突起，这就是一般的呼吸法——顺吸气。吸气时，慢慢收拢腹肌，而使腹部凹下，呼吸时，腹肌当然释放压力，而腹部突起，这称之为逆呼吸。什么是腹式呼吸法？气功腹式呼吸法怎么做？气功腹式呼吸法的注意事项有哪些？
什么是腹式呼吸法？腹式呼吸，是练功常见的一种呼吸方法，适用血压高，严重便秘，消化不好，溃疡病等。腹式呼吸先以潜意识导向，把运气送至小肚子，前期小肚子是动不起來的，历经一段时间的锻练，伴随着潜意识的导向，小肚子能够起降。气功腹式呼吸法怎么做？气功腹式呼吸法的注意事项有哪些？练功有素者觉得“腹腔松清气腾然”，它是非常好的练功感受。锻练中，务必以小肚子（丹田）动主导，这一全过程，一般要一个月上下，极少数练功者要是几日就可以产生腹式呼吸。
腹式呼吸吸气时，吸气神经中枢激动，隔肌收拢，横膈降低，如拉风箱一样，气体很多吸入；呼吸时，呼吸神经中枢激动，隔肌松驰，横膈升高，胸骨变小，气体很多排出来。依据试验观查，横膈左右挪动1cm，可提升肺通气量250毫升到350ml。练功时横膈左右挪动力度达4～6厘米，均值5cm。
气功腹式呼吸法怎么做？练功者，根据腹式呼吸的锻练，在增加隔肌左右健身运动的另外，提升了腹部肌肉群的收拢工作能力。那样改进了胸腹部的血液循环系统，提升了对腹部内脏器官的推拿功效，推动了肠胃的肠蠕动，提高了食材消化吸收及营养成分消化吸收。另外推动了肺循环，提升了肺通气量，氧的供求平衡也提升了。
