孕育小知识之孕妇不发胖的秘密绝招
2020-04-14 08:33:06 梦悠网
让孕妈妈不长胖进食小窍门
孕育网说到饮食搭配并不是少吃就能减肥瘦身；如进食的方法、食物的烹调、外食的挑选这些，皆是操纵休重的重要。孕育小知识：一样的营养成分，假如挑选发热量较低的食物，对身体的小宝宝并沒有区别，可是针对妈妈自身，但是危害挺大唷！并且这种意识及方法，针对产后修复身型也很有协助。
孕育网之进食个人行为改变：
★改变用餐次序：先多喝水→再喝粥→再吃素菜→最终才用餐和肉类食品。
★培养三主食一定要吃的习惯性。
★油麦菜／酸奶水果捞应刮去色拉酱后再吃，或规定不用。
★肉类食品应削皮且不吃肥肉，只吃猪瘦肉部分。
★油炸食物先去煎炸擀面皮后再吃。
★高汤类只吃固态內容物，但不喝粥。
★带汤汁的菜式，将汤汁稍稍凉干后再吃。
★以新鲜水果替代饭后甜品。
★以茶、沸水或不加糖的饮品及水果汁，来替代含糖饮料及水果汁。
★留意食物的类型及吃的份量。
★吃了物品马上刷牙漱口，刷过牙就已不进食。
★孕育网建议临睡前三个钟头已不进食。
孕育小知识之烹调方法改变：
★尽可能自来水煮、蒸、炖、拌凉菜、清炖、烤、烫、烩、卤的烹调方法。
★之上的烹调方法尽可能千万别给油，可加生抽。
★灵活运用葱、蒜、姜、九层塔、五香粉、花椒粒、八角及一些中草药材来提升美味可口。
★烹调时少添加糖。
★烹调时少再加水淀粉勾芡。
★烹调时少添加酒。
★做饭、买水果前，先算好用餐总数及份量，防止吃下完多剩饭剩菜。
★蔬菜可多吃，可是最好是以烫的主导，或将汤汁滴干以降低植物油脂的摄入。
★孕育小知识建议用餐勿淋肉燥、骨头汤。
