怀孕初期饮食：单日食谱举例

小孩大脑神经发肓的三个高峰期环节，就会有两个阶段在怀孕期间。因此，在怀孕初期饮食尤其重要。或许，小编推荐的怀孕初期食谱可给你打造出聪明健康的宝宝效力。那么怀孕吃什么水果好?

早饭：牛乳250克;白砂糖10克;馒头100g;酱猪肝10克; 花生酱10克。

午饭：白米饭100g;豆干炒芹菜;猪排骨烧油菜;蛋花汤

午点 草莓苗：100g;面包：50克

晚饭：二米饭：稻米：50克;小米25克;鲜菇鸡片;海蛎肉油麦菜;

延误：牛乳250克

出示的营养元素：

蛋白：95.5克 ，占推荐摄入量 127%;

脂 肪：68.3克，脂类热比 23%;

糖分：264.4克 ，热比 39.4%

发热量：2683.7大卡，占推荐摄入量 107%;

视黄醇剂量：863 mg，占推荐摄入量 108%;

维生素B1：1.205mg，占推荐摄入量 80%;

维生素B2：1.85mg，占推荐摄入量 109%;

维生素C：76.9mg，占推荐摄入量A 79%;

钙：1081毫克，占推荐摄入量 135%;

铁：25.95 mg，占推荐摄入量 173%;

锌：21.35 mg，占推荐摄入量 186%;

下列为此外一套单天菜谱，供妈妈们挑选：

早饭：豆桨250克;白砂糖10克;馒头50克;面包50克;生鸡蛋50克

午饭：白米饭100g;炒豆腐100g;青椒炒肉丝;拌芹菜

午点：红心柚150克或橘柑100g;也可更替采用iPhone、梨、香蕉苹果等100g;甜瓜200克或红果50~100g

晚饭：花卷馒头100g;香椿拌豆腐;鸡蛋炒蒜苗;虾皮紫菜汤

延误：牛乳：250克，曲奇饼干50克

出示的营养元素：

蛋白：95.3克，占推荐摄入量127%;

脂 肪：61.0克 ， 脂类热比25.3%;

糖分：317.0克，热比58.5%

热 量：2167.6大卡，占推荐摄入量87%;

视黄醇剂量：994.9mg，占推荐摄入量124%;

维生素B1：1.39mg，占推荐摄入量93%;

维生素B2：1.50mg，占推荐摄入量88%;

维生素C：110.0mg，占推荐摄入量110%;

钙：900.6mg，占推荐摄入量112%;

铁：30.2 mg，占推荐摄入量201%;

锌：11.7 mg，占推荐摄入量102%;