孕期多吃坚果好处多：怀孕吃什么坚果好

坚果带有很多人体脂肪和蛋白质，在怀孕期，胎宝宝和孕妈都急缺这二种营养成份。怀孕吃什么坚果好?胎宝宝营养的供求平衡彻底借助准妈妈的营养消化吸收，提议一定要在怀孕期间维持健康的饮食习惯性，创建健全的膳食结构。不但要发热量足，也要看所吃食材的质量和营养成分是不是高，是不是充足考虑母胎所需。孕妇吃哪些坚果好,孕妇能吃哪些坚果?

坚果归属于人体脂肪类食材，发热量和脂肪率非常高，其所含植物油脂多是不饱和脂肪酸。

孕妇能吃哪些坚果：针对胎宝宝，人体生长发育最先必须蛋白质。但是，针对脑部发育而言，却以不饱和脂肪酸为第一必须。大脑神经是由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质组成的。而坚果还另含15～20%的高品质蛋白质，十多种十分关键的、组成脑神经元细胞的主要成分的碳水化合物，另外还含有维生素b21、维生素b22、维他命B5、维生素E及钙、磷、铁、锌等。

因此，无论是准妈妈還是胎宝宝，坚果全是最好是的健脑益智类食品类，全是不应该禁吃或是少食的食材。

孕妇吃哪些坚果好：下边为妈妈们选择几类普遍多食的坚果简易介绍一下。

1.花生

花生含三分之一的蛋白质，营养使用价值不逊于生鸡蛋、牛乳、猪瘦肉，且易消化吸收，另有补血补气功效。

2.瓜籽

怀孕吃什么坚果好：人们常常吃的多是葵花子、西瓜子和南瓜籽。在其中，葵花子含不饱和脂肪酸，有降胆固醇的功效;西瓜籽，有益肺、润肠通便、活血、健胃消食功效，而南瓜籽则可预防肾结核。

3.核桃仁

除开益脑、健脑，核桃仁含有的不饱和脂肪酸还能够提高体细胞魅力，提高人体抵抗力，推动造血功能和伤口修复，另有镇咳止喘的作用。因此，针对怀孕期间在冬天的准妈妈，自然不可以杜绝核桃仁。

4.甜杏仁

甜杏仁能够止咳平喘、促进消化，合理防止孕期便秘。殊不知，甜杏仁有毒性，不可以多进食。

虽然坚果有这般多的作用，殊不知一切须适当，物极必反。假如准妈妈们每日坚持不懈吃一两，就可以考虑营养所需。而服用过多得话，则会出現坚果的负作用——油溶性大，而这时准妈妈的消化吸收作用则变弱了，因此，就将会得不偿失，造成消化不好，出現“脂肪泻”等异常情况。