孕育小知识之准妈妈该如何安度冬季？

针对许多孕育网准妈妈而言，冬天将会是怀孕期间中最煎熬的一段阶段，都是风险较为多的一段时间。因此此刻要分外小心关爱自身，让冬天也成难忘的回忆。

要坚决杜绝病毒性感染

孕育小知识：冬天平均气温低，房间内户外温度差转变大，身体抵抗能力减少，非常容易感柒流行性感冒、风疹等病毒感染。这会给胎儿特别是在是孕初期胎儿产生不一样水平的损害。因而，孕妈妈要留意服装和生活起居，立即加上衣服裤子，避免着凉感冒，尽量避免出门，非常是不必去公共场合，以防感柒病症。

确保营养成分

孕育网说到冬天绿叶子蔬菜水果偏少，准妈妈非常容易欠缺维他命C，应多吃些新鲜水果和新鲜水果。因为冬天身体热管散热较多，应多吃鱼、猪瘦肉、禽畜、蛋类食品、乳类及豆类食品等营养成分丰富多彩能源高的食品类，可以吃一些大枣、栗子核桃仁等坚果，以考虑母子的生理需求。

维持室内空气质量流通

冬天窗门闭紧，气体不流通，并且供暖及衣食住行用然料造成的有机废气更为重房间内污染空气，因而应每日定时执行开启窗子或安裝排风扇，使气体足以流通，进而使孕妈妈和胎儿免遭环境污染。

常常日晒

孕育小知识：自然光里的红外感应能给人一种能源，使身体毛细血管扩张，基础代谢加快，抵抗能力提高。太阳中的紫外光能帮助别人身体优质蛋白质的消化吸收，准妈妈承担创造胎儿的重担，钙的需求量比一般人要多许多，以确保胎儿的骨骼生长。冬季天气严寒，紫外光抗压强度相对性变弱，加上大家户外主题活动少，非常容易钙的缺失，因而在冬季天气比较好的时候应多晒日晒，被子等用具要常晒，便于母子身心健康。

孕育小知识之安全提示

准妈妈人体沉重，重心点不稳定，非常容易跌倒。因此需穿平跟鞋，大根地面防滑的棉鞋，行走要慢，迈开要小。特别是在是雨雪天更应分外小心。

中国女性在生完孩子1月内，基本上卧床不起，非常少主题活动，全在歇息，再加动能摄取又过多，因此造成产后肥胖的产生。

孕育网建议产后以后还要刚开始做简易健身运动。特别是在生完孩子腹腔和盆体肌肉无力，适当溜达能够协助血液循环系统，子宫修复，及其阴道内及腹腔肌的延展性修复，有益尽快地恢复曼妙身型。因此，新手妈妈尽可能自身照料小孩，以提升精力主题活动，尽量避免蹲着没动的時间。