孕育小知识：孕期体重增加多少才合理？

孕育网说到自小性命到来的第一天起，你的身体便造成了生理学转变，而身形肥胖症和体重增加就是说最显著的。

第一阶段：0至3月

你的身型并沒有很大的变化，仅仅胸部刚开始发胀。孕育小知识：前期会出現尿频尿急、眼花及恶心呕吐，但适情况会渐渐地消退。在这里一段时间有的人将会会出現严重便秘、心、肺、肾都觉得工作压力。体重约增加2磅上下。

第二阶段：4至6月

孕育小知识：胸部慢慢扩大，腰围变宽及腹腔略微突起，腹腔中央政府往下出現一条黑条。妊辰纹及初奶也在这里阶段刚开始出現。食欲刚开始转好，体重每两礼拜增加1磅上下。但不用非常多吃食材，不然非常容易令体重大幅度增加。

第三阶段：7月至制造

你的胸部及腹腔极速扩大，并出現浮肿情况，使体重增加得迅速，直到制造前大概增加25至30磅。这一段期内有的人会出現胃烧心，消化不好及脚部腿抽筋情况，但这种都归属于一切正常情况，因而不用太担忧。

孕妈妈们在怀孕期必须根据食材来得到充裕的营养成分，可是营养成分并非吃得多、吃得好就能得到的，而应当注重合理膳食和有效配搭。而且要在怀孕期间的不一样环节，依据自身身体的转变和胎儿发育生长发育的必须科学规范地分配饮食，才可以另外考虑孕妈妈和胎宝宝的必须。并不一定“多吃”和“发胖”才可以为肚子里的小宝宝出示充裕的营养成分。这一独特阶段，你更应当做自己的体重大管家。优良的身体情况才算是你孩子健康的基本。

孕育网小提示:怀孕期间体重增加是多少才有效，BMI数值帮你算一算。

孕育网：说白了BMI数值(BODY MASS INDEX ，身体重量指标值)，是分辨身体内脂肪率的健康指数。也就是说根据怀孕前体重值来计算出来怀孕中后期体重有效增加的较大目标。但是，这一数值只仅供参考，详尽地情况最好是向你的主治医师资询。

BMI的计算方式：BMI=怀孕前的体重(kg)÷〔个子(米)〕2

BMI 值 判断 增加目标

19.8下列 身体瘦 12kg

19.8-24.2 规范 10kg

24.2-26.4 微胖 5kg

26.4左右 肥胖症 保持怀孕前体重

孕育网打个比方，个子1.6米、怀孕前体重55kg，其BMI数值为55÷(1.6×1.6)≒21.48。对比所述报表，怀孕期内增加的体重应当操纵在10kg之内。此外，一般来说，在准备怀孕，将自身的BMI值操纵在22上下时较为理想化的。