孕育小知识：孕中期的营养原则
2020-01-27 16:15:03 梦悠网
孕中期的饮食规定：
(1)增加能源。孕育网说到因为孕中期代谢率提升，对糖的运用增加，应在怀孕前基本上增加200kcal动能(0.8MJ)，每日正餐摄取量应超过或高过400g(8两)，而且细致粮与粗粗粮配搭服用。孕育小知识能源增加的水平可视性孕期体重的提高状况、劳动效率开展制订。
(2)确保高品质一定量的蛋白质。孕育小知识：为了实现孕妈和胎宝宝机构提高的必须，并且为孕妇分娩耗费及生完孩子分泌乳汁开展适度贮备，应增加蛋白质摄取量，每日比怀孕初期多15-25g蛋白质。动物蛋白质占所有蛋白质的一半左右。
(3)确保适合的人体脂肪供求平衡。孕育网：人体脂肪刚开始在腹腔、后背、大腿根部等位置存积，为孕妇分娩和产后哺乳作必需的动能存储。孕妈妈尽可能增加食用油的量，也可适度选食花生米、核桃仁、白芝麻等含必须脂肪酸量较高的食物。
(4)多吃碳酸盐和营养元素。孕育网说到孕中期是孕妇血容积增加速率更快的阶段，非常容易产生怀孕缺铁性贫血，理应宜多吃铁丰富多彩的食物，填补动物血夜、肉类食品、肝部等的血红素铁，另外填补维生素C也可以增加铁的消化吸收;孕妈妈从孕中期刚开始加快钙的消化吸收和身体钙的存储，应宜多吃钙丰富多彩的食物，填补奶制品及乳制品、豆类食品、鱼、虾等食物;孕中期对碘的需求量增加，应宜多吃碘的食物，立即填补各种各样海带丝、海菜、海鲜产品。
(5)增加维生素的摄取量。孕育小知识说到孕中期对叶酸片、维生素B12、维生素B6、维生素C及其其他B族维生素的需求量增加，应增加食物的摄取。这规定孕中期选食米、面并配搭粗粮，确保孕妈妈摄取充足的能源和防止尼克酸摄取不够，另外应留意烹饪生产加工有效，少吃多餐，每天4-5餐以考虑孕妈妈和胎宝宝的规定。
