孕育小知识：孕中期常见的不适

孕期第十三周全第二十八周普遍的痛疼和不适感

孕育网说到在第二个环节中，生理学上是最平稳的。孕育小知识：你将会初次留意到一些味道已不刺激性你，食欲也越来越能接纳普遍的食材类型(初期反感的一些物品，如现磨咖啡还可以接纳了。虽然一些孕妈妈的反映将会不断到孕9月)。

孕育小知识讲到如果你的精力修复后，必须午睡的時间早已降低。你将会察觉又能为看了精彩纷呈时间段的电视栏目经常熬夜。睡眠质量也刚开始好起來，由于夜尿频多危害睡眠质量的事儿降低。因为子宫增大离去膀光部位，使膀光回应了一切正常尺寸(最少到小孩的休重增加到挤压成型膀光时才会再出現，大概在孕期七八个月后)。

并不是一到怀孕中后期，这种转变就马上出現，妊娠反应是逐渐消退的。大部分人因为身体的调整，对怀孕释放出来的很多生长激素早已融入，但并不是每一孕妇的症状都能消退。极少数女性，恶心想吐乃至晨吐将会不断，困乏将会随着到来，特别是在如果你有别的小孩必须照料时(怀孕期间没办法获得歇息)。

孕育小知识：到此刻，你的休重将会轻微增加。在头三个月增加5磅下列，在孕20周时，均值增加10～15磅。孕20星期过后，每星期休重增加0.5～1磅。身体情况是适用怀孕的基本。你的胃口修复，因而胎儿体重刚开始快速增加。

别的将会亲身经历有什么?

烧心(消化不好或胃酸反流)　假如了解是扩大的孑宫危害你的內脏作用，只能等候。从怀孕14周全28周孑宫快速扩大。一个关键的危害是对胃的挤压成型，酸碱性化学物质回到食管，造成鼻咽部及食管胸段的难受灼热感(因而称作烧心)。当胎宝宝慢慢长大了，因为雌激素功效，消化吸收作用比通常情况下缓解了二倍，胃心脏瓣膜松驰增加，食材便于从胃内返流进食管，烧心病症将会加剧。

防止是最好是的医治。少食多餐，以利于食材更合理地消化吸收。依然是少食多餐比一餐进很多的食材有益处。一些能加剧烧心的食材，应防止服用。普遍的如糖分饮品(碳酸钠和水)、豆类食品、大红色肠和吐司、柑桔、刺激性食物和植物油脂类食材。对很多女性而言，餐前小量吃些酸乳酪做为健脾开胃品，将会有利于缓解烧心。吸烟者更常出現烧心，如果你都还没戒烟戒酒，这时候应当戒烟戒酒。

当出現烧心时，坚持不懈站起或从床边坐起來，不必躺下来，以依靠作用力协助消化道健身运动。在怀孕期，服食带有镁、铝和钙的制酸剂是安全性的。防止用餐时很多多喝水，或是使用简易的非药品解决方法如喝一杯淡茶水等(像春黄菊茶)。假如烧心长时间具有，必须请大夫查验。

严重便秘或便含有血　与烧心和消化不好另外存有的病症也有严重便秘，能使全部消化道作用遇阻。防止严重便秘的三个关键方式是：(1)吃含有甲基纤维素的食材，这种成份在整粒谷类、新鲜水果和蔬菜水果中;(2)每日喝8～10一杯水，每一杯水重8蛊司;(3)以大夫容许的最少的运动强度，有规律性地锻练，每日快步走三十分钟。

大便困难能造成痛性痔产生，由肛门周围发胀的动脉产生，痛疼难耐。肛门口处看得见红提串样机构，有时候产生在肛门口内，有时候疝出自于肛门口外(外痔疮)。能够有发痒，流血等病症，导致无法坐着或走动。怀孕期骨盆血液增加，更普遍流血痔。

冷敷或远红外磁疗将会缓解病症，或是盆浴。把一个盛满开水的专用型浅盆安全性置放在座便器上，屁股侵泡在开水中。肛周用专用型密封圈维护以临时减轻痛疼，但将会会加剧肛门口部位的工作压力。大夫将会会给你用一些变软排便的药品、膏药或栓剂，不适合应用缓泻剂或矿物质机油。

静脉曲张　虽然每一孕妈妈都担忧妊辰纹，可事实上，这种蓝紫色或银白色的纹比见到沿小腿肚出現的突起的深蓝色长虫状纹时的担忧要小得多。当动脉壁过多伸展，心脏瓣膜不可以关掉时造成部分血夜堆积，出現静脉曲张。主要表现为一个蓝紫色的软斑或顺着动脉循行的突起链。因为怀孕期血流量增加，再加孑宫的净重危害下身血液循环系统。腿是最普遍静脉曲张的部位，别的如脚踝部及外阴(流血痔事实上是十二指肠部位静脉曲张)。

大概40%的孕妈妈产生静脉曲张，如果你妈妈有静脉曲张，你也将会出現。如果你休重超载或是假如一天中你绝大多数时间蹲着或站起，都非常容易产生静脉曲张。静脉曲张将会发痒和损坏或只是留有伤疤，静脉曲张不容易造成长期性的循环系统阻碍或凝血功能。

锻练和放松运动能缓解静脉曲张。防止交叉式两腿或越过膝的或过大脚部的长筒袜，这种能阻隔血液。坐位时拉高脚部，防止长期性坐位或站起，一小时内多歇息几回以主题活动腿部，侧卧并维持脚部和头顶部在一个水准表面。一些大夫激励用弹力袜或工作压力偏轻的长筒袜，躺下来时再次衣着防止血夜堆积。

从孕妈妈店铺找寻适合的长筒袜或咨询医生，或是是在药房有销售。特别注意的是，衣着长筒袜将会难受(特别是在夏天)，对其应用是有争执的，而且将会并不是准确的医治。生完孩子大部分静脉曲张缓解，虽然之后每一次再怀孕都是加剧。假如静脉曲张加剧，生完孩子能够手术医治或用药品使静脉曲张收拢。

十字韧带松驰　除开腹腔扩大外，做为身体融入圆满孕妇分娩的一个关键构成部分，髋骨也在变大。松驰素和雌激素使骨节松驰，有利于盆骨更非常容易分离。满身也遭受危害，使人觉得比之前更柔韧性，均衡作用遭受危害。拳握太松，你不可以避免这一难以避免的转变，适度锻练能更改全部全身肌肉支撑力。比平常更当心地，有目的变慢一些拾捡易破的物件。

背疼　脊椎一样遭受扩大的孑宫和肌肉无力的危害。伴随着甲状腺机构净重增加和身体重心点的挪动，脊椎的生理学弯折增加，将会造成背疼。

孕育网说到最好是的防止方法是，无论是坐位、战位、行走或是锻练时，必须维持好的姿态(见180页“合适孕期”)。睡硬床垫也是协助(如果你的床垫子已应用10年左右，它就应当取代了)。

穿低跟鞋、轻巧的休闲鞋或是有牢固鞋绳的宽跟及略微高跟鞋的靴子。如果你长期坐着办公室桌子前，在你的背部与桌椅中间塞一个牢固的垫，用另一个桌椅或小盒子拉高脚部或是乃至能够用一摞书把脚部抬高一些。

持续保持大白天盆骨呈歪斜位也可以缓解不适感。背部抵着墙站起(门把放到腰底支撑点，你能觉得腰底有空心感，随后学会放下手)，髋骨稍往前做深吸气健身运动，以利于胸腹腔左右主题活动，缩紧腰部肌肉。随后让双肩包后抵到墙。扶着桌椅做这一姿势时，站直，旋转肩膀，稍往前。每日早晚各做40次，熬夜前做80次。

脚抽筋　这种忽然产生的、讨厌的和痛性的肌肉劳损，将会是因为钙、镁欠缺或是是轻度的循环系统阻碍造成的。增加饮食搭配中钙、乳制品和墨绿色蔬菜水果的摄取，与大夫讨论补钙补锌难题。(一项德国的科学研究发觉，内服填补镁有利于缓解筋挛的比较严重水平，但应请大夫查验后再做填补。)

如果你伸展、往上弯折脚底，推脚跟向外(而并不是偏向趾尖)能够防止脚抽筋。有时候，当腿抽筋一开始时，你还可以做这类屈伸姿势。也试一下轻轻地推拿以减轻腿抽筋。

针对显著的腿抽筋，紧握靠背做为适用，站直使腿后侧全身肌肉屈伸，髋骨稍往前并弯折，腿部挺直，匀称地深吸气。还可以斜倚在墙壁，脚底立在木地板上，手臂挺直，稍前伸，两手掌抵着墙。

干眼症　如果你眼睛有异物感和比平常比较敏感，血肿或造成较多的粘性分必物，你将会患了干眼症。胚胎生长激素使眼角膜干躁和更比较敏感。医治方式非常简单：用市面上的“人工合成泪液”填补潮湿。

孕育网留意并不一定的滴眼液全是一样的，不可以选只用以医治眼睛充血的滴眼液，它并不可以医治干眼症，反过来，有将会使双眼情况很糟。干眼症一般在生完孩子消退但也可变为漫性情况。

孕育小知识：眼角膜的更改也可以危害隐形眼睛的合适度。如果你留意到眼睛干涩和镜头焦距的转变，应降低佩戴隐形眼睛的時间并常常潮湿眼镜片。何不换一副新眼镜片。由于在孩子断奶，双眼的屈光会恢复过来。假如带隐形眼镜无法耐受性，在这一环节，将会必须换为一般近视眼镜。