孕育小知识：孕中期的主打营养素

孕育网说到怀胎十月，一颗小小精卵结合逐渐长出身心健康讨人喜欢的胎宝宝，好似種子萌芽期必须晨露的灌溉一样，孕育宝宝的全过程，必须各种各样微量元素的滋补养生，营养成分宝宝胎教不可或缺。孕育小知识：而在孕期的10个月里，什么是准妈妈最必不可少的营养素呢?

孕期第4个月

主打营养素：锌、碘

功效：避免胎宝宝发育不全

孕育小知识说到这个月准妈妈必须提升锌的摄取量。14周上下，胎宝宝的甲状腺囊肿刚开始起功效，生产制造自身的生长激素。而甲状腺囊肿必须碘才可以充分发挥一切正常的功效。孕妈摄取碘不够，新生婴儿出世后甲状腺素不高，会危害小孩的中枢系统，特别是在大脑发育。

孕育网：淡水鱼、贝壳类和藻类等海货是碘最丰富多彩的食材来源于。每星期最少要吃2次。缺钙还会导致孕妈妈味蕾、味觉出现异常，食欲不佳，消化吸收和消化吸收作用欠佳，免疫能力减少。富含锌食物有腌制的生虾、杜蛎、肝部、蘑菇、白芝麻、赤贝等，特别是在在腌制的生虾中含水量特别是在丰富多彩。

Tip：补铁还要适当，每日饮食中锌的填补量不适合超出20mg。

孕期第5个月

主打营养素：维他命D、钙

功效：推动胎宝宝人体骨骼和门牙的生长发育

孕妈妈孕期的第5个月后，胎宝宝的人体骨骼和门牙生长发育得非常快，是快速增厚阶段，对优质蛋白质的要求真是是猛增。因而从当月起，牛乳、孕妇奶粉或酸牛奶是准妈妈每日不可或缺的补钙补锌健康饮品。

除此之外，还应当多吃下列这种非常容易摄入到钙的食材，如，海鲜产品含钙量较多，例如鱼、虾米皮、虾米音乐、海带丝、海菜等均带有丰富多彩的优质蛋白质，非常容易被身体消化吸收;豆类食品为极好的补钙食品，如豆桨、豆粉、水豆腐、豆腐皮等物美价廉，烹饪简易，服用便捷。此外，准妈妈应每日服用补铁剂。必须留意的是，钙的填补要围绕于全部怀孕期间自始至终。

自然，单纯性补钙补锌還是不足的，维他命D能够 推动钙的合理消化吸收，准妈妈要多吃淡水鱼、生鸡蛋，此外日晒也可以生产制造VD，准妈妈能够 适度晒日晒，可是最先要搞好防晒隔离工作中。

孕期第6个月

主打营养素：铁

功效：避免贫血

孕育网说到这时的准妈妈和胎宝宝的营养成分需求量都会激增。很多准妈妈刚开始出現贫血的症状。铁是构成血细胞的关键原素之一，因此，当月特别是在要留意含铁的摄取。有的孕妈妈血红蛋白浓度测量亦属一切正常，但其身体铁贮备已降下去很低。

为防止产生贫血，准妈妈应当留意饮食的配制，有目的地吃一些含铁制丰富多彩的蔬菜水果、蛋白质食物、猪瘦肉、生鸡蛋等。可以从这个月刚开始每日内服硫酸铝。

孕育小知识Tip：硫酸铝每天一片就可以，补铁过多，也会引起孕妇分娩病发症、早产儿和制造低体重儿等难题。运用硫酸铝时必须留意：餐后服用，另外服维他命C和B;吃药前后左右一小时禁饮浓茶水。