孕育小知识：如何应对夜间小腿抽筋？
2020-01-27 15:11:02 梦悠网
孕育网说到造成小腿抽筋的关键缘故是缺钙。孕妇长坐或因为受寒、受凉、过度疲劳都是产生腿部筋挛的一个缘故。孕育小知识：此外，怀孕中后期孑宫的扩大，使腿部的血液循环系统运作受阻，都是造成“小腿插筋”的产生。
孕育小知识：当小腿抽筋时，应先缓缓的从下向上地按摩小腿的侧后方(腿肚子)，再按摩拇趾和全部腿，若再不减轻，则把脚放到温水盆中，另外敷热小腿，并拧动脚部，一般都能使腿抽筋减轻。
孕育网讲到应提升钙和微生素B1的摄取。钙的摄取量每日许多于500mg。牛乳、豆类食品、硬豆类蔬菜、白芝麻、虾米皮、蟹、蛋类食品、海鲜产品等含钙量丰富多彩，应当多吃些。此外，孕妇也要多日晒。比较严重缺钙的孕妇，需请大夫医治。
孕育小知识说到孕妇平常不必长期站起或蹲着，应每过一小时就主题活动一会儿，每日到室外溜达三十分钟上下。另外要避免劳累过度。
每天晚上睡前有温水冼脚，在冼脚时对小腿侧后方开展3-5分鐘的按摩。
孕育网平常留意培养恰当的行走习惯性，让后跟先碰地;挺直小腿时，脚指头弯折不朝前伸。
