孕育小知识之孕期吃什么可提高食欲？

苦瓜

营养成分：孕育网说到带有多种多样蛋白、人体脂肪、木薯淀粉、钙、铁、磷、胡罗卜素、维生素b2等几种营养元素，在其中维他命C比一般瓜菜高20倍左右!

孕育小知识：苦瓜能刺激性唾沫及胃酸代谢、推动肠胃肠蠕动的功效，针对改进孕妈妈的消化、提高胃口等层面都很有益处，除此之外，苦瓜还能合理提升身体免疫能力。有报导称苦瓜中带有奎宁，可能会致使小产，因此许多孕妈妈害怕吃，实际上，苦瓜中只是带有微量分析的奎宁，它的功效细微到能够忽略。

如何吃好?苦瓜煎、炒、焖、酿均可，都是熬汤妙品。素炒或加丝袜高跟鞋炒清新爽口，用沸水冲烫后拌上各种各样调味品做为凉拌菜服用特色美食独具一格。

孕育网强烈推荐菜谱：猪肝炒苦瓜

苦瓜200克，猪肝75克。调料：蒜头粒、米酒、生抽、精盐、鸡精、食用油各适当。

制作方法：将苦瓜洗净去瓤，放进精盐腌制5分鐘以去苦涩味，冲净切片。将猪肝洗净切割成片状，加米酒、精盐腌制10分鐘，再用沸水焯一下，捞起来凉干。待炒菜锅油烧后，资金投入蒜头粒、苦瓜，翻炒两下，放进生抽、米酒略烹，倒进猪肝翻炒，添加鸡精调料就可以。

此菜清热去火，防止缺铁性贫血，并且对长期性运用电脑上的人还可具有缓解辐射源的功效。

孕育网的暖心提醒：

①许多人吃不习惯苦涩味，可将苦瓜切完后放进小量食盐渍一下，将汁滤掉，可大大的缓解苦涩味。

②苦瓜性凉，脾胃虚弱的孕妈妈不适合过多服用。

怀孕期间服用马铃薯的益处是啥?

能够提升胃口、促消化。

营养成分：马铃薯含有的蛋白与维他命B1等于iPhone的10倍!营养元素的含水量比香蕉苹果、橘子等新鲜水果高得多。孕育小知识：马铃薯有和胃调中、健脾胃养血、强身健体益肾等功效，马铃薯中带有丰富多彩的维他命B6，具备止吐功效，假如多吃一些马铃薯，就可协助孕妈妈减轻厌油腻感、恶心呕吐的病症，另外马铃薯都是预防妊娠高血压的健康保健食材。

如何吃好?煮、烤、炒、炖均可，还可制成紫薯泥等。

原料：马铃薯500克。调味品：食用油、醋、精盐、麻椒、葱、姜片、大蒜。

制作方法：马铃薯削皮洗净，切成细丝，洗掉木薯淀粉，沥干水分。炒菜锅用旺火烤至六成热，先加麻椒炸一下捞起来，再放葱、姜片、大蒜炸一下，随将土豆丝下勺翻炒，放醋、盐炒过出锅。