孕育小知识：职场准妈妈的营养午餐方案

孕育网说到如何吃到午饭营养来，坚信是许多 上班族准妈妈关心的难题。孕育小知识说到实际上。不论是出外用餐還是选择自身带饭，要是留意营养的平衡配搭，工作上的准妈妈一样能够 考虑自身和腹中宝宝营养要求。

员工餐营养更新计划方案

孕育小知识：出外用餐的上班族准妈妈，通常营养的摄入侧重淀粉类食物，蛋白和蔬菜水果较难填补充裕。那样，不但非常容易导致营养素摄入不平衡，危害胎儿的发肓，并且一不留神就会让准妈妈胖起來。如何填补这一遗憾呢？

计划方案1:快餐盒饭的菜式要丰富多彩

许多 企业的午饭都是选择外卖的快餐盒饭，在菜式的选择上，准妈妈应当选择火锅配菜类型较多的套餐内容，如一份套餐内容里白米饭、鱼、肉、蔬菜水果常有，那样的套餐内容营养配较为平衡。

计划方案2:饭店的环境卫生要留意

孕育网说到假如企业沒有统一安排午饭，准妈妈可到附近的餐厅用餐。在选择餐饮店的那时候要留意卫生条件，最好是内置厨具，以防感柒病菌。

计划方案3:朋友拼菜更经济发展

上班族准妈妈们要爱吃得丰富多彩而又经济发展，有效的方法莫过同事们一起拼菜用餐了，那样能够 多一点一些菜式，营养搭配，营养更平衡。

孕育网的小提示：员工餐5大留意

1 杜绝煎炸食物

外边的煎炸类食物，在制做全过程中常用的植物油免不了并不是早已试过若干次的回锅油。这类不断烧开过的油中有许多 有害物，准妈妈应当杜绝。

2 回绝有味道食物

外出就餐所吃的菜通常没法做到口感适度，准妈妈应当少吃太成的食物，以避免身体低血钾症，造成心率升高或双足水肿。别的辛辣食物、调料重的食物也应当明智地回绝。

3 餐后吃个新鲜水果

以便填补新鲜水果填补的不够，准妈妈最好是在中饭后30分鐘吃个新鲜水果，以填补身体维他命的欠缺。假如公司办公室清理不便捷，准妈妈能够 在早晨出门口把新鲜水果清理整洁。随后用保鲜袋包囊送到企业。

4 慎重选择饮品

饮品应选择纯净水和纯水果汁一类的，含咖啡碱或乙醇的饮品对怀孕期间不好，最好是不饮。

5 带上成袋牛乳

孕育小知识建议出外用餐的上班族准妈妈必须附加填补一些含钙量食物。把牛乳送到公司办公室食用是个非常好的选择。假如公司办公室沒有微波炉，别忘记选择历经巴氏灭菌消毒杀菌的牛乳。