孕育小知识：孕妇饭后不要立刻吃水果

一、不必马上吃水果

孕育网说到大家习惯性在餐后服用许多 水果，觉得那样能够 协助肠胃肠蠕动，实际上不很科学研究。孕育小知识：由于吃饱了餐后，食物进到胃内必须历经1～2钟头的消化全过程，才可以迟缓排出来。餐后假如马上吃进许多 水果，即会被食物传导阻滞在胃内，在胃内假如等待时间太长，就会造成肚胀、拉肚子或严重便秘等病症。日久天长，将造成消化神经功能紊乱。

孕育小知识说到此外，当在用餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或食用1至2杯水果汁，则可避免用餐过多造成的肥胖症。由于水果或水果汁中含有葡萄糖和果糖，可迅速被人体消化吸收，提升血糖值浓度值，减少胃口。水果内的膳食纤维还可使胃里有饱涨感。孕育网讲到此外，餐前行食水果，可明显降低对脂肪性食物的要求，也就间接的阻拦了过多人体脂肪在身体推积的不良影响。可是，许多 水果如柿子饼、山楂果、甜杏仁、菠萝蜜等都不可以空腹服。以便减肥瘦身，餐前服用水果时，最好是挑选酸碱性不太强、苦涩味不过浓的水果，如iPhone、梨、香蕉苹果、红提、甜瓜、香瓜。

孕育小知识说到而餐后吃水果难以实现减肥瘦身的实际效果。由于餐后吃水果，就相当于吃不必要的糖，这些不必要的糖非常容易转换为人体脂肪存储在人体里，还将会增胖。特别是在是不必在晚饭后很多吃水果，由于夜间进餐后生成人体脂肪累积在身体的概率较大 。可是，一些水果有推动消化的功效，如含有胰蛋白酶的菠萝蜜和弥猴桃，含有柠檬酸的青柠檬、山楂果等，针对这种水果可在餐后一小时上下再吃。

二、不必马上喝茶

有的人培养了餐后喜爱立刻喝茶水的习惯性。觉得那样，既能够 清理口腔科，又能协助消化。孕育网：实际上，餐后立刻喝茶，很多的水进到已经消化食物的胃中，就淡化了胃代谢的消化液，进而危害了胃对食物的消化。此外，荼叶中带有很多的丹宁酸。餐后喝茶，就会使胃中未都还没消化的蛋白同丹宁酸融合成一种不容易消化的凝结化学物质，而危害蛋白的消化和消化吸收。更关键的是，荼叶防碍了人体对含铁的消化吸收，假如餐后喝过用15克干荼叶冲调的茶叶茶，会使食物中铁集团的消化吸收减少50%，长期性这般，还要危害人的消化作用，乃至造成贫血。

如今大家常常在吃饱喝足后要喝一杯茶，这很不利轻度脂肪肝的防止。吃荤的以后不必马上喝茶。荼叶中带有很多单宁酸能与蛋白生成具备吸敛性的靶酸蛋白，这类蛋白能使肠胃肠蠕动缓减，非常容易导致严重便秘，提升了有害化学物质对肝部的危害功效，进而造成轻度脂肪肝。

三、不必马上多喝水

一般而言，大夫决不能提议餐后马上多喝水。喝进去的流体力学会或冲跑全部的酶，或减少他们的功效。大胖子更不适合暴饮暴食后立刻喝茶，这由于被流体力学稀释液的食物迅速会离去胃，結果刚用完餐又拥有饿感。

此外，餐后经常和很多饮用水都是非常容易造成胃烧心的要素，因此有胃烧心问题的人适合餐后2~3钟头后才饮用水，并且是每间距20~30分鐘饮上3~4口子。吃一般饭食时不适合多喝水，要喝也只有喝一小一点儿，可是自此得一段时间请别多喝水。用完水果和蔬菜水果后得等三十分钟，用完淀粉类食物食品类后得等1~2钟头，而用完高蛋白食物后得等1.5~2钟头。

生活用水、水果汁和别的饮品最好餐前15~40分鐘喝下，这由于流体力学喝进去后10分鐘离去胃而进到结肠，到那边后马上被结肠黏膜消化吸收进到血液里。

四、不必马上抽烟

餐后抽一支烟，比平常抽十支烟的中毒了量还大。餐后抽烟会促进胆液代谢增加，以造成胆液性胃病，还能使胰蛋白酶的代谢遭受抑止，防碍食物的消化，并给胃和十二指肠导致立即危害，危害胃粘膜毛细血管收拢或立即刺激性粘膜，造成ph酸碱度失调，使肠胃功能紊乱而危害消化和消化吸收。喝酒后吸烟或边喝酒边吸烟也会给身体产生众多伤害，因烟碱会溶解乙醇，烟会伴随着乙醇快速进到血液，使血液中的烟碱浓度值比不喝酒的浓度值更高，给人人体产生更大的伤害。

五、不必马上做运动过量

最先餐后肠胃、肝部、胰腺等消化人体器官正处在作用主题活动充沛阶段，很多血液集中化到这种人体器官，而健身运动时四肢的需氧量提升，应向全身肌肉运输很多的血液。因此餐后锻炼身体的话使消化人体器官血供降低，导致不可以圆满地开展食物的消化、消化吸收；次之，餐后一个阶段，交感神经焦虑不安，胰腺代谢的甘精胰岛素提升，被消化吸收的糖生成糖原，做为电力能源存储起來。这一时期假如健身运动，中枢神经就会焦虑不安起來，肾上腺素的代谢就会提升，危害糖原的存储。看得见植物性神经系统软件和中枢神经系统在餐后和健身运动时的功能恰好呈反过来程序流程。饭后运动时规定2个管理体系一起激动工作中，导致2个调整系统软件的混乱，会毁坏人体的一切正常工作中节奏感；其次，餐后食物在胃内停滞不前，假如开展运动过量，胃因为驱动力功效造成晃动，这类刺激性非常容易造成恶心想吐、恶心呕吐、腹疼等；最终，从实际效果上而言，餐后训炼也不是适合的。所述都表明餐后应歇息一段时间再刚开始健身运动，大抗压强度健身运动应在2钟头后；中等水平健身运动在1钟头后；轻健身运动也需歇息三十分钟后开展。

六、不必马上洗澡

俗语说“饱了不剪发，肚子饿不洗澡”，过饱后不适合马上洗澡：过饱后马上洗澡，会危害消化作用。肌肤毛细血管扩张，血液充沛，消化道的血容量就相对性降低，消化液代谢便降低，使消化作用不高。因而，过饱后不适合马上洗澡。但空肚时也不适合洗澡，因易造成血糖低，产生心搏骤停。因此，餐后要先歇息一个钟头再洗澡较为好。

孕育小知识：吃饱了餐后，人们的胃肠及四周的毛细血管，都是汇聚很多的血液，帮助搅拌肠胃中的食物。假如餐后立刻洗澡，这时候肌肤在湿热的水里，毛细血管会遇热而扩大，血液就会集中化到人体表层，而肠胃周边的血液量就降低了，肠胃沒有充足的血液，消化主题活动就越来越很凑合，食物就没法圆满的消化了。因此，餐后要先歇息一下子再洗澡较为好。到底餐后多长时间能从业洗澡呢？据科学研究，食物在消化道滞留的時间，人体脂肪约为5钟头，蛋白约2钟头，醣类约1钟头，因此最好歇息1个小时后再洗澡，不仅不奢侈浪费食物的营养成分，身心健康也更有确保。

七、不必马上去看书

餐后阅读书籍或独立思考，会使血液集中化于人的大脑，可能会导致消化系统软件血液量相对性降低，危害胃酸代谢，時间一长，就会产生消化欠佳，胃涨，胃疼等病症。