怀孕四个月吃什么好？孕中期食谱推荐
2020-01-27 11:46:02 梦悠网
怀孕四个月吃什么好？怀孕中后期，妊娠反应消退，胃口提升，这时对营养成分的规定尤为重要。在正餐层面，除开稻米、白面粉外，也要服用一定总数的小米和苞米等杂粮。除此之外，也要摄取豆类食品和猪瘦肉、鱼、蛋等富含蛋白质食物的食材。
孕中期食谱举例说明
【怀孕食谱之香椿鸡蛋炒饭】
秘方：白米饭150克，生鸡蛋2个，瘦肉丝50克，嫩香椿25克，油、芡粉适当。
作法：将瘦肉丝放进碗内，放盐、芡粉、一个半生鸡蛋的鸡蛋清，抓匀退浆;另一个鸡蛋磕入碗内，加剩下的蛋黄液和盐少量搅拌;香椿芽择洗整洁，滚刀块稍腌渍。炒菜锅容易上火，放油烧至四成热，放进肉丝划散，捞起来。炒菜锅置火上，放油少量，下肉丝、蛋黄液和香椿，灶火煸炒匀称，倒进热白米饭翻拌，盛入盘里既成。
特性：怀孕四个月吃什么好？此饭富含蛋白等各种各样怀孕期间需要营养元素，能供求平衡胎宝宝和孕妈的生理需要。
【怀孕食谱之小米猪小肚粥】
秘方：小米50克，猪小肚1只。
作法：猪小肚洗净切一小块，与小米同煮为粥就可以。
特性：此粥富含蛋白、维他命、矿物，最合适孕妈妈服用。
【怀孕食谱之鲫鱼豆腐汤】
秘方：草鱼1条，糯米甜酒100克，龙眼肉、山药、枸杞、大枣各小量。
作法：草鱼杀好洗净，切割成3段。龙眼肉、山药、枸杞、大枣洗净，加开水、糯米甜酒，下锅同煮，炖3～4个钟头就可以。
特性：此汤口味淡味正，营养成分丰富多彩。怀孕四个月吃什么好？枸杞子甘软，鱼类鲜滑，补血补气活血化瘀，利湿消炎。
