孕育小知识：怀孕四个月饮食需注意6要点

孕育网之怀孕四个月的准妈妈在饮食搭配上必须留意以下内容：少吃多餐、有效烹饪、增加正餐摄入、副食全方位多种多样、增加动物性食品、增加食用油摄入。

一、少吃多餐

孕育小知识：怀孕四个月从这一月刚开始，孕妈妈会胃口大振，每顿饭摄入量将会有一定的增加。但伴随着怀孕期间进度，孑宫进到腹部将会挤压成型到胃，每顿饭时易出現胃里饱涨感。

孕育小知识：孕妈妈可适度降低每顿饭的摄入量，保证以适合为度，除三餐以外，再分配加些宝宝辅食，如每天可吃5-6餐。

此外，每日早上醒来前或刚起來时最好是喝一杯沸水，要少吃含糖量多和孕期含盐量多的食品，孕期由于糖过多会造成长胖，而盐份消化吸收过多，会在怀孕晚期造成水肿乃至妊娠中毒症。

二、有效烹饪

降低维他命扣失从这一月刚开始，孕妈妈对各种各样维他命的必须增加，非常是维他命A、维他命C、B族维他命，应挑选各种维他命含水量丰富多彩的食品，但是防止烹饪生产加工孕期的不科学而导致的维他命损害。

三、增加正餐摄入

孕育网：怀孕四个月刚开始进到孕中期，这时胎宝宝快速生长发育，孕妈机构的生长发育必须很多能源、这均需摄入主粮给予考虑。

孕期孕中期充裕的主粮摄入对确保能源供求平衡，节约蛋白，确保胎儿发育和孕妈机构提高拥有 关键的功效。可采用规范米、面，配搭进食些粗粮，如小米手机、苞米、燕麦粉等。

四、副食全方位多种多样

孕育小知识说到副食保证全方位多种多样、营养搭配.多吃些含有多种多样营养元素的食材、如牛肝、猪瘦肉、蛋类食品、海鲜产品、河虾、奶制品、豆类食品等，也要多吃新鮮浅绿色叶菜类和新鲜水果。

怀孕四个月孕中期，孕期孕妈妈非常容易出現严重便秘和胃烧心，含有膳食纤维素的食品也应多吃，如莴笋、大白菜、箩卜和杂粮等。

五、增加动物性食品

动物性食品所出示的蛋白质食物是胎儿发育和孕妈妈机构提高的物质条件。除此之外，豆孕期类及其豆类食品所出示的蛋白品质与动物性食品差不多。

但动物性食品出示的蛋白应占总蛋白品质的1/3左右。还应适当食用动物內脏，包含肾、肝、心、肚等，他们不但含丰富多彩的蛋白质食物，并且还带有一些维他命和碳酸盐，在其中以肝部为最好。

进到怀孕四个月孕中期，怀孕四个月孕妈妈对营养元素需求量显著增加，提议孕中期孕妈妈每星期—次选食一定量的小动物內脏。

六、增加食用油摄入

脂类特别是在是必须脂肪酸是细胞质及中枢系统髓鞘化的物质条件。怀孕四个月孕中期胎宝宝身体和脑部发育速率加速，对脂类及必须脂肪酸的必须增加，务必立即填补。

因而，从孕期孕妈妈这一月刚开始应增加烹饪常用食用油的量，如大豆油、食用油、葵花子油等。除此之外，孕期还可挑选摄入适当花生米、核桃肉、葵花仁仁、白芝麻等植物油脂含水量较高的干果食品。

孕育网说到无论是在孕初期、孕中期還是怀孕后期，孕妇的饮食都非常的关键，大伙儿千万别心存侥幸，这可关联这胎宝宝的生长发育哦！