孕中期吃什么好？

怀孕中期，大部分孕妇的妊娠反应早已以往，因而，理应不失时机地调节饮食搭配，补充维生素。但据统计材料说明，中国人的饮食结构仍然以糖分主导，尽管近些年来经济生活水准的提升，许多孕妇已留意到食材的营养成分，但是平衡膳食仍不科学，通常因而而危害到营养元素的运用。那麼，怀孕中期应多吃什么食物呢?孕中期注意事项有哪些?

1. 鲜牛奶

牛乳中含有丰富多彩的必须氨基酸、钙、磷、多种多样营养元素及维生素A、D和B族维生素。有条件者每天推荐食用250-500ml牛乳。应激励不习惯性喝纯牛奶的孕妇从小量刚开始，慢慢提升摄取量。孕中期注意事项有哪些?

2. 生鸡蛋

生鸡蛋是出示蛋白质食物的最好生态食品，都是脂溶性维生素及叶酸片，维生素B2、B6、B12的丰富多彩来源于，铁含量亦较高。生鸡蛋不但烹饪方法简易多种多样，甜、咸均可，并便于储存。凡标准批准的，应每日多吃一些1-3个。

3. 鱼、禽、畜禽肉及內脏

这种全是蛋白、碳酸盐和各种各样维生素的优良来源于，孕妇每天的饮食中应供求平衡50-150克。如标准不能可，能用蛋类食品、大豆以及制品替代。鱼和蛋是最好是的交换食品类，可依据时节采用。蛋白质食物是孕妇必不可少的维生素A、D，叶酸片，B族维生素及铁的优质来源于，都是供货蛋白质食物的优良来源于，每星期最少吃1-2次，每一次100克上下。

4. 大豆以及制品

大豆以及制品是天然植物食品类中蛋白、B族维生素及碳酸盐的丰富多彩来源于。豆芽菜含有丰富多彩的维生素C。乡村或缺乏肉、奶供货的地域，每日应进餐豆类食品以及制品50-100克。

5. 黄、鲜红色蔬菜水果都含有丰富多彩的维生素、碳酸盐和甲基纤维素

每日应摄入新鲜水果250-750克。瓜果蔬菜应占在其中的一半左右。新鲜水果含有怪味的，既合孕妇口感又含有较多的维生素C，还含有阿拉伯胶，每日可摄入150-200克。瓜果蔬菜类蔬菜水果中丝瓜、西红柿等直接生吃更加有利。蔬菜水果、新鲜水果中含有的甲基纤维素和阿拉伯胶对预防严重便秘也十分有益。

6. 海鲜产品

应常常吃些海带丝、海菜、海鱼、虾米皮、鱼松等海鲜产品，以填补碘。内陆地区及缺碘地域应服用碘食用盐。

7. 硬豆类蔬菜食品类

白芝麻、花生仁、核桃仁、葵花仁等，其蛋白和矿物含量与豆类食品类似，也可常常服用。

孕中期注意事项有哪些?应当留意的是，因为此环节大部分孕妇食欲大好，非常容易不用限定地过多进餐，导致巨大胎儿，非常容易小产，故应防止随便乱吃，尽可能保证营养成分适度。