孕期下肢肿胀怎么办？

女士从怀孕到分娩，身体和心理状态必须承受一系列转变。因为孑宫被压迫下腔静脉与生长激素转变的缘故，准妈妈非常容易出現腿部水肿，造成身体肌肉僵硬等不适。孕期注意事项有哪些?

孕妈妈水肿的关键缘故是因为怀孕子宫增大，被压迫动脉，导致动脉流回遇阻导致的。

导致准妈妈腿部浮肿的原因有下列几类:

1.怀孕6周刚开始，血流量慢慢增加，34周时超过高峰期，而且在这一水准上一直保持到生完孩子半个月才修复到怀孕前水准。怀孕期血流量比非怀孕期增加40%上下，血流量增加后，机构间液也会增加。

2.怀孕期间，准妈妈胚胎代谢的生长激素及肾上腺素代谢的醛固酮增加，导致身体钠和水分停留，身体水分囤积，可能会导致排尿降低，因此出現了水肿状况。孕期注意事项有哪些?

3.血液增加，血液的增加比血球等的增加要多，因此血液成份会相对性稀释液，血液人体白蛋白的相对性浓度值也比非怀孕期间时要低。血液人体白蛋白是保持血浆渗透压的关键成份，怀孕期间血浆渗透压比怀孕期低，那样就使血液中的水份非常容易渗入机构间液中，进而导致腿部水肿。

4.子宫增大后，促使盆骨内的工作压力提高，造成腿部动脉血液遭受危害。但这一类水肿当在歇息或睡眠质量以后有一定的缓解，则多归属于病理性的。

5.怀孕期间水肿状况会伴随着怀孕周数的增加而变得越来越显著，水肿多发性于脚板、脚裸、小腿等位置，有时候面部也会出現轻度水肿，而且越贴近产期则越显著。假如水肿状况随着血压高及尿蛋白，准妈妈则要警醒是不是身患妊娠高血压等病症。

这种情况产生有早有晚，一般来说都是产生在怀孕的后半期。一般会出現水肿的身体位置是脚、腿、手、脸等。水肿会危害着母亲们的一些衣食住行个人行为。

那在孕妈妈水肿的状况下，应当如何做呢?

1.多歇息。尽可能转变姿势姿态，降低长期站起，也不必长坐没动;操纵徒步行走的间距，一般操纵在1公里之内。留意时常地转换姿态。 假如从业的工作中必须长坐或久站时，能够 在两腿上互换身体重心点，先让一条腿的膝关节稍弯折一些，过一会儿换另一条腿做，使脚部轮着歇息。 采用左侧卧位姿态 那样，能够 缓解扩大的孑宫对动脉的被压迫，增加血液回总流量，可以用拉高腿部的作法推动血液流回。

2.适度健身运动。常常开展室外溜达 溜达能够 锻练小腿位置的全身肌肉，推动腿部血液循环系统，是缓解孕妈妈腿部水肿的合理方法。健身运动的那时候，全身肌肉会有一个收拢的全过程，这一全过程一样能够 缓解脚部静脉血液流回受阻的难题。一般的健身运动能够 挑选溜达、游水或是是依靠室内楼梯开展左右行走，这种健身运动方法都能够让大腿肌肉非常好地收拢，而不容易造成健身运动过多损害到肚子里的小宝宝。

3.留意饮食搭配。孕妇的饮食之中，要留意盐的摄入量，留意定量分析摄入不可以超标准，由于过多之后就非常容易造成身体的水肿。每日要确保动物类食材及豆类食品食材的摄入，这种食材中带有丰富多彩的蛋白质食物。特别是在针对缺铁性贫血的孕妈妈而言，更应当确保铁的填补，由于缺铁性贫血及缺乏营养是生理性水肿的缘故之一。 也要多填补复合维生素和营养元素，多吃新鲜水果和新鲜水果。此外，怀孕期间水肿并非因为喝水过多所造成的，只是由于孑宫被压迫或者摄入过多盐份造成身体水份停留引发，因此，准妈妈们依然要适当多喝水。

4.留意防寒保暖。在溫度较为高的自然环境下，血液流动性就会较为快速，因此人们留意防寒保暖，就确保了血液的顺畅。每日入睡以前能够 挑选用温水洗脚，增加血液循环系统，血气顺畅。

5.适度推拿。推拿有利于血液循环系统，它是众所周知的基本常识，每日在睡前，能够 让丈夫帮助推拿一下脚部，那样既能够 释放压力有利于睡眠质量，可以让毛细血管更为顺畅，清除水肿，我推拿时的方法是，从脚向小腿方位慢慢往上，进而有利于血液回到心血管。临睡前开展得话能够 消除脚部酸疼促进睡眠，洗澡的时候推拿都是个非常好的挑选。

6.衣着。衣着紧身的的衣服裤子会造成你的血液循环系统受阻，进而引起身体水肿。因而，准妈妈怀孕期尽量减少衣着太紧的衣服裤子。孕期注意事项有哪些?挑选靴子时，尽可能穿让涨大的脚觉得舒服的靴子。不必穿会被压迫到脚裸及小腿的附带隐形拉链的棉袜。