孕期糖妈妈饮食小手册！

许多人觉得孕妈妈该多吃，多补充维生素，那样对孕妈妈和胎宝宝常有益处。实际上，暴饮暴食，非常容易得了妊娠糖尿病，孕妈妈们为人父母的愉悦也会因而而变为迷惘和疑虑。妊娠糖尿病的孕妈妈，究竟该怎样操纵饮食搭配呢?孕期注意事项有哪些?

实际上妊娠糖尿病不恐怖，宝妈记牢下边6大原则：

原则1：留意发热量要求

怀孕前期不用非常增加发热量，中、中后期务必按照怀孕前需要的发热量，再增加300卡路里/天。因为体重下降将会会使孕妈内的酮体增加，对胎宝宝导致负面影响，故怀孕期间中不适合减脂。

原则2：留意餐次分派

为保持血糖值稳定及防止酮尿症之产生，餐次的分派十分关键。由于一次进餐很多食材会导致血糖迅速升高，且孕妈空肚长时间时，非常容易造成酮体，因此提议宝妈少食多餐，将每日应摄取的食材分为5-6餐。孕期注意事项有哪些?

原则3：摄取恰当糖原

糖原的摄取是以便出示发热量、保持新陈代谢一切正常，并防止酮体造成。妊娠糖尿病孕妈妈早上的血糖值较高,因而早饭高纤维食物的含量务必偏少;另外，宝妈应尽量减少加上绵白糖、白砂糖、葡萄糖、果糖、老冰糖、纯蜂蜜、麦芽糖浆这类的甜品，防止餐后迅速的血糖增加。

专家认为宝妈量挑选化学纤维含量较高的未特制正餐，更有益于血糖的操纵，如：以黑米或五谷饭替代大米饭、采用全谷物吐司面包或馍馍等。

原则4：重视蛋白摄取

假如在怀孕前已摄取充足营养成分，则怀孕前期不需增加蛋白摄取量;怀孕中后期、中后期每日需增加蛋白的量各为6克、12克，在其中一半需来源于高生理学使用价值蛋白，如：蛋、牛乳、暗红色肉类食品、淡水鱼、豆类食品等。宝妈最好是每日喝最少二杯牛乳，以得到充足优质蛋白质，但干万不能把牛乳当水喝，以防血糖过高。

原则5：植物油脂类要留意

烹饪用食油以食用油主导，降低煎炸、油炸、油酥的食材及其小动物的皮、白肉等。

原则6：多摄取化学纤维质

在可摄取的分量范围之内，多摄取高纤维食物，如：增加蔬菜水果的摄取量、吃新鲜蔬菜而勿喝水果汁等，这般可减缓血糖的上升，有利于操纵血糖的，宝妈也较为有饱腹感，但干万不能不限量地吃苹果。

妊娠糖尿病筛选如何查询?

查验時间：孕24-28周。

查验方法：抽血化验(必须抽三次)。第一次空肚抽血化验查血糖，第二次喝75G果糖水溶液一小时后抽血化验，第三次喝果糖水溶液二钟头后抽血化验。

查验前的提前准备：孕期注意事项有哪些?查验前空肚12钟头，禁饮忌食。