孕育小知识：告别“糖妈妈”，血糖控制很重要

孕育网的KK：“CC，你如何只吃那么点饭呢?并不是说怀了孕一人吃两人份，胃口会比怀孕前大吗?如何觉得你吃得比之前越来越少了?”

孕育网CC：“唉，近期可愁死我了，前几日去孕检，大夫说我患上妊娠期糖尿病，叫我控制饮食，控制好血糖。这对一个吃客，并且是喜欢甜品的吃客而言，确实是瓢泼大雨，如今进食要需注意，连白米饭也不可以吃过多，搞得我吃什么都没兴趣爱好了，只能担忧的份。”

孕育小知识：伴随着衣食住行水准的提升，妊娠期糖尿病的发病率也愈来愈高，较为好运的是，在怀孕期间的各种各样病发症中，这都是较非常容易防止的一种。假如你存在这种风险性要素，如尿毒症家庭史;休重提高过多;前一次孕期出現过妊娠期糖尿病，那麼，你患妊娠期糖尿病的几率也会提升，务必高度重视。

孕育小知识：准妈妈应在孕24-28周做妊娠期糖尿病筛选，就是说大伙儿常说的“糖筛”。若糖筛高风险，大夫会提议再次做糖耐查验，从而确诊准妈妈是不是身患妊娠期糖尿病。

孕育小知识：一旦查验出妊娠期糖尿病，不管病症是不是比较严重，准妈妈必须按时做血糖查验。特别是在来到怀孕后期，每星期必须做一次血糖查验，并依据血糖的转变立即调节饮食，严苛控制血糖。道别“糖母亲”，血糖控制很关键，那麼，准妈妈该怎样防止和控制血糖呢?

·饮食层面

孕育网：倘若患上妊娠期糖尿病，控制饮食则是尤其重要的。但也不可以太过控制，不然会造成准妈妈发热量和营养元素不够，危害小宝宝的发肓。

控制糖分的摄取：糖分是准妈妈填补发热量的关键来源于之一，它与妊娠期糖尿病息息相关。身患妊娠期糖尿病的准妈妈，务必严苛控制非常容易被消化吸收的葡萄糖、白砂糖、绵白糖、老冰糖等的摄取量，最好是挑选黑米或是五谷杂粮等含有膳食纤维素的食材。

少吃多餐：一次进餐很多的食材，会造成血糖迅速升高;而长期空肚，则会使血糖减少。控制血糖，你能把本来的一日三餐改为一日五六餐，每顿饭的量少一半，吞咽時间增加一倍。女人生孩子的那时候，心态非常容易失调，少吃多餐能够 平稳血糖，而平稳的血糖可以调整情绪。

·运动层面

防止和控制妊娠期糖尿病，除开从饮食层面下手，可以在运动层面助推。在怀孕期间适度地运动，能够 平稳血糖，防止妊娠期糖尿病。

孕育网说到低起始点，慢慢的来：当你平常非常少运动，那麼，在怀孕期间里运动切忌心急，一开始要挑选对全身肌肉和骨节规定不太高的运动，再逐渐提升运动時间和抗压强度。例如，你能每日坚持不懈到室外溜达三十分钟，略微流汗就可以。就算不可以到室外运动，在房间内还可以多行走，不必长期蹲着。