孕妇营养食谱大全：妊娠期肝内胆汁淤积症食疗
2020-01-23 11:17:03 梦悠网
孕期营养是孕妈妈关心的事儿之一，也会在怀孕期间注意各种怀孕早期食谱，吃要有营养成分不但对本身身心健康有益处，还能推动胎儿的生长发育，给怀孕期间的准妈妈提供孕妇营养美食。那吃啥?如何做呢?不必担忧，今日就为标准母亲详细介绍一道菜谱，美味又营养成分!也有做菜的详尽流程哦!下面这的这款就是从孕妇营养食谱大全中精选出来的。
1、大杏仁两耳水果沙拉
食物：甜杏仁10颗、白木耳3朵、黑木耳(干)5朵、西红柿2个、枸杞10粒、黑胡椒粉1/2汤匙、苹果醋饮料1勺、生盐1汤匙、纯蜂蜜少量、植物油3勺。
流程：
(1)白木耳洗整洁切割成小朵泡开。
(2)木耳洗整洁泡开。
(3)放入器皿中，圣女果对半割开，装点在其中。
(4)此外拿一个碗先添加1饭勺果醋，能够依据自身需要使用量调节，要是确保油和醋的占比是3:1就可以，添加海盐、黑胡椒粉碎翻拌。
(5)干白木耳和干木耳用凉小水泡发，再用开水焯一下至软。
(6)后放入大杏仁，服用前淋上调配好的油醋汁就可以。
(7)摆盘摆样子，一道美味又漂亮的美味问世。
推荐原因 ： 木耳有非常好的补血补气作用，带有丰富多彩的蛋白和矿物，是怀孕早期食谱里的重要原材料之一，适量吃些可以填补全方位营养成分，但也不能多吃。
2、鲜虾豆腐泥
食物：豆腐50克、胡萝卜20克、虾2只、生姜水适量、骨头汤适量。
流程：
(1)骨头汤煮沸，放入清洗的豆腐，边煮边用器材碾成豆腐泥。
(2)虾清洗去头、壳和虾线剁碎虾泥。
(3)加一点生姜水搅拌，胡萝卜去皮切成粉末。
(4)豆腐汤烧开后，放入胡萝卜末、虾泥煮开就可以。
(5)胡萝卜末、虾泥煮开就可以。
推荐原因 ： 豆腐和虾都带有丰富多彩的优质蛋白质，有益于身体消化吸收和运用，能协助肌肉骨骼、口腔健康生长发育。胡萝卜含有糖原、人体脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养元素，是孕妇营养美食的必然之选。
3、香蕉苹果紫薯水果沙拉
食物：紫薯100克、丝瓜少量、西红柿适量、色拉酱适量。
流程：
(1)紫薯清洗、削皮、切片，下锅隔隔水炖10分鐘，蒸熟的紫薯趁着热用勺碾成糊状。
(2)香蕉苹果剥削皮，用水果刀切掉两边，横着挖去正中间瓜瓤的1/3。
(3)将紫薯泥填在香蕉苹果掏空的一部分。
(4)将西红柿和丝瓜切完预留。装饰设计在菜盘周边，吃的那时候拌上色拉酱。
这款孕妇营养美食简单易操作，在孕妇营养食谱大全中这款菜谱给孕妇带来的营养价值是非常的高的，而且还特别的健康营养呢!
