妊娠期糖尿病预防

妊娠期糖尿病病发除开基因遗传和孕妇本身要素外，多与孕妇在妊娠反应期间孕妇饮食不善，进食高营养成分高热量食物食物过多相关。为了防止孕妇受妊娠期糖尿病伤害，应扎实做好该病的防止工作中。

1、饮食搭配量要操纵。 孕妈妈中后期后一般胃口都好，进食量较多，这时候一定要操纵饮食搭配量。关键是限定米、面、甘薯食物，每天在5-6两上下。不必进食含糖量高的食物，含糖量高的食物进食过多可造成血糖值过高，加剧尿毒症症状。含糖量高的食物包含饮品、甜品、冰淇淋、巧克力新鲜水果等，孕妇都需少吃。多吃新鮮蔬菜一样能够填补很多维他命。

2、蛋白质的供给要充裕。 患尿毒症的妊娠期孕妇要操纵饮食搭配量，可是蛋白质的进食量不可以少，鱼类蛋奶是蛋白质的关键来源于，特别是在淡水鱼，是高品质的蛋白质，脂肪少。非常要多吃一些豆类食品和五谷杂粮，提升绿色植物蛋白质。胎宝宝的生长发育关键靠高品质的蛋白质。

3、脂肪供给要适当。 因为正餐糖分类食物供给降低，脂肪进食要适当提升，以保持每日的供热量，能够食用橄榄油、核桃油等食用油，里边带有较高的DHA，对胎宝宝的人的大脑和眼睛视力的生长发育多有益处。并可适当进食一些干果，如核桃仁、花生仁等提升脂肪的供给，这都是宝宝大脑发育必不可少的化学物质。

4、补充营养元素和矿物。 妊娠反应期间多吃一些蔬菜水果补充营养元素C，吃五谷杂粮补充营养元素B、E、A，常常吃一些含铜、锌和含钙量高的食物，如牛乳、鱼、虾米皮、鸡蛋黄、海鲜产品、青菜以填补矿物。

5、少吃多餐。 服用含有甲基纤维素、各种各样维他命及营养元素的食物。食物种类应当多元化，以蔬菜水果、豆类食品、猪瘦肉、鱼、蛋、奶主导。怀孕中期后能够每日吃5-6顿，每餐八分饱最好是。孕妇的饮食搭配以口味淡为好，要适度限定食用盐和其他调味品的摄取。

6、加强锻炼。 孕妇妊娠期要留意锻炼，能够到户外散散心，或是做一些合适孕妇做的瑜伽健身等。健身运动能将身体摄取的不必要糖份转换为动能，避免血糖值堆积，是预防肝癌最最好的办法。除此之外，孕妇最好是多日晒，消化吸收紫外光，对补钙补锌也是协助。