踩雷！产后减肥瘦身的雷区有哪些

女人说起减肥这“破事”，真的可以说上三天三夜不带停。肥胖永远是女性朋友的“眼中钉肉中刺”，特别是对于产后的宝妈来说，走形的身材和每日必喝的大补汤都让宝妈苦恼不已，恨不得生完孩子就能“一夜回到解放前”。有的宝妈太过于“急功近利”，轻信网上的各种所谓快速减肥的“妙招”，不仅不靠谱，可能还会伤害到宝妈的健康。那产后瘦身的雷区都有哪些呢？产后减肥瘦身的雷区都有哪些？产后瘦身应该怎么做？产后减肥的有效方法有哪些？

1、没有进行适量的饮食

一般来说，当孕妈们经过分娩之后，婆婆公公一定会轮番喂给妈妈们大鱼大肉，让妈妈好好补补自己的身子。产后减肥瘦身的雷区都有哪些？产后瘦身应该怎么做？产后减肥的有效方法有哪些？

可是妈妈如果想要减肥，那就一定要控制住自己啊，可千万不要在这个时候胡吃海喝，那样减肥可就真的输了。

但是，妈妈们也不能在这个时候什么也不吃，进行节食，因为这时候妈妈的身体还没有恢复，并且哺育也需要营养，节食的话，很有可能会引发产后的各种病症，也不利于日后的减肥。

2、生育后马上做运动

生育后不久就做一些减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血，而剧烈一点的运动则会使手术断面或外阴切口的康复放慢，一些关节特别容易受伤，剖宫产的妈妈情况会更加危险。顺产的妈妈产后4~6周可以开始做产后瘦身操，剖宫产的妈妈则需要6~8周。

3、哺乳和减肥不可兼得

很多麻麻产后都会有想要瘦身的想法，但一想到自己还有一个嗷嗷待哺的“小毛毛头”，瞬间就像泄了气的皮球。

其实，麻麻们多虑啦，母乳喂养可是最省力的瘦身方式之一，它可以促进身体的新陈代谢，在哺乳的过程中就帮助妈妈燃烧卡路里，简直就是一件坐着不动都可以瘦的美事。

说到这里，大概很多妈妈都会说自己哺乳期不仅没瘦反而胖了，这是怎么回事？这还不是因为妈妈吃太好啦。中国坐月子流行“补”，尤其是要母乳喂养的麻麻，每天喝好几碗油腻腻的鸡汤、猪蹄汤、鱼汤那是常有的事，摄入的能量远远超过了母乳喂养消耗的卡路里，不发胖才怪呢？

很多麻麻担心不多喝汤，不多吃一点“营养”的食物，奶水会没营养或是不足，其实要想母乳充足营养好的haul，妈妈只要均衡膳食，多喝水，多让宝宝吸就好啦。喝汤对于下奶，根本就没多大的帮助，反而可能会因为过于油腻造成堵奶。

4、贫血也减肥

如果生育时失血过多，会造成贫血，使产后恢复缓慢，在没有解决贫血的基础上瘦身势必会加重贫血。要多吃含铁丰富的食品，如红糖、鱼、肉类、动物肝脏等。产后减肥瘦身的雷区都有哪些？产后瘦身应该怎么做？产后减肥的有效方法有哪些？

5、生完宝宝之后，马上就进行剧烈的运动

有些妈妈为了减肥，确实会比较拼，在生完宝宝没几天，就开始进行剧烈的运动。对于这种现象，是非常的不建议。因为在产后，如果立即做剧烈的运动，很有可能会导致孕妈子宫恢复比较慢，甚至还会引发出血的状况。

6、想要瘦就要大量运动

很多宝妈为了尽快达成减肥的目的，便会加大自己的运动量。然而，合理运动可以减肥，但不能大量运动，物极必反的道理，你肯定能懂！

女性生完宝宝后，只要能下床走动就可以进行适当活动。之后，随着伤口、体力、精力的恢复，便可逐步进行运动。但在身体未完全恢复之前，只能选择相对柔和的运动。产后3个月内，可以做简单的瑜伽、康复操等；3个月后根据身体的恢复情况，再适当地增加运动量。

7、便秘仍瘦身

产后水分的大量排出和肠胃失调极易引发便秘，而便秘不宜瘦身，应有意识地多喝水和多吃富含植物纤维的蔬菜、水果。

8、经常熬夜

本来在生完宝宝之后，妈妈们就需要花费大量的时间去照顾宝宝，所以，睡眠时间少，对新手妈妈们来说，是十分常见的事情。

因此妈妈们更要注意，自己的睡眠时间本来就比较少，如果还要不停熬夜的话，就更容易造成自身的新陈代谢紊乱。并且，熬夜会大量的消耗自己的体力，让自己不自觉地多吃，会更容易发胖。

9、产后减肥一定得穿瘦身衣

女性怀孕后，肚子明显被撑大，在孕期过度拉伸的腹壁也难以恢复原有的弹性，甚至会有“蓬松”感。穿上瘦身衣之后，这种“蓬松”就被掩盖了，瞬间就让你感觉瘦了下来。

事实上，你的体重并没有发生变化，只是看起来似乎是瘦了。如果你想看起来比较瘦的话，其实在穿搭上下点功夫，也有这样的效果。刚生完宝宝，瘦身衣对你来说并不是最佳的选择，因为产后身体的恢复需要时间，太早穿上瘦身衣，会让身体有较强的束缚感，甚至会影响血液循环，不利于身体的恢复。

10、哺乳期瘦身

产后减肥瘦身的雷区都有哪些？哺乳期节食可能会影响乳汁的品质，而要想瘦身，就要好好喂奶，因为哺乳不会让体重增加很多。如果是母乳喂养，6个月后可以进行瘦身运动，如果未进行母乳喂养，可在产后3个月断奶后根据自身实际情况选择瘦身的方式。