拯救难搞胃口 备孕时期这样吃

如果你决策要小宝宝的情况下，你的备孕期之途公布开始了。备孕吧说到备孕期间，饮食搭配是一个重中之重。该怎么办?备孕准备：试一下这几个清新自然食谱吧，他们不但食材营养丰富，也是饭桌上的门面担当↓↓↓港真，健脾开胃的食材你选正确了吗?

唦期吃的食物很有注重，例如酸牛奶、橘子皮、话梅、番茄、豇豆、金针蘑、山芋等食材都有利于夏天健脾开胃助消化。

唦衛夏天适当吃点酸有利于健脾开胃，但要适当就可以。例如柑桔、红提、番茄等全是非常好的挑选。

食材的色调能够五颜六色，例如红萝卜、甜椒、茭白等蔬菜水果不但营养丰富，并且长相诱惑，能协助孕妈妈夏天健脾开胃呢。

夏天新菜品，提高胃口并不是梦!

◆热特色菜——清炖豇豆

提前准备食材：豇豆200克、凉白开水120ml、生抽2汤勺

步骤1：将豇豆洗干净后，切发展约5cm的段儿预留。

步骤2：煮沸一小锅水。

步骤3：放入生抽，用火灾再烧开。

步骤4：放入豇豆段。

步骤5：换为文火再焖五分钟。

步骤6：把豇豆去水摆盘就可以。

备孕准备之菜谱评价：豇豆带有丰富多彩的微量元素如优质蛋白、维他命、碳酸盐、甲基纤维素、维生素b3这些，孕妈妈夏天吃豇豆能够补充维生素，填补活力，增强体质，增加抵抗力。

◆凉特色菜——金针蘑拌藕片

提前准备食材：连藕1节、金针蘑1小把、红萝卜1小段、食用盐1/3匙、香油少量、蒜末1汤匙、白米醋少量

步骤1：将连藕削皮，洗干净，切片状。

步骤2：将连藕放入水焯熟捞起来放凉。

步骤3：将红萝卜洗干净，削皮切条。

步骤4：胡萝卜丝略微焯烫以后，过冷水。

步骤5：将金针蘑洗干净，放入开水中焯烫变松后捞起来，放凉预留。

步骤6：将解决好的鸭胗、胡萝卜丝和金针蘑放入海碗中。

步骤7：加入蒜末、香油、白米醋、盐。

步骤8：用筷子搅拌均匀，就可以。

菜谱评价：连藕含有木薯淀粉、维他命C和铁，有补血补气、滋养胃肠的作用，连藕中的黏蛋白，能推动人体脂肪和蛋白的消化吸收，缓解肠胃的压力。

◆特色小吃系——两色番茄蛋

提前准备食材：生鸡蛋三个、西红柿一个、番茄沙司1汤勺、紫菜1大面积

步骤1：生鸡蛋磕入碗中，打撒。

步骤2：将西红柿洗干净，切割成块，放入搅拌器中。

步骤3：往搅拌器中加入1汤勺番茄沙司，将西红柿搅弄成西红柿糊。依照1：1的占比，往鸡蛋液中倒进西红柿糊。

步骤4：提前准备一个正方形器皿，往器皿内腔抹上一层浅浅的油，倒进番茄蛋汁。

步骤5：将番茄蛋汁放入炒锅中，低火隔水蒸十分钟，蒸的情况下盖子留间隙。

步骤6：当番茄蛋蒸熟凝结后，置放略微制冷，随后轻轻地取下。

步骤7：将蒸好的番茄蛋切割成一小块，将紫菜裁成类似的尺寸，随后包囊起來就可以。

备孕吧之菜谱评价：番茄性凉，味甘酸，含有胡罗卜素、番茄红素、维他命C、蛋白等营养元素，有生津解渴的功效，是夏天孕妈妈健脾开胃的好食材。