备孕食谱 准爸强壮体魄吃出来

备孕准备：孕爸们，备孕期间，你了解你已经犯一个大错吗?备孕吧说到备孕期间，许多 男生的确累，戒烟戒酒、忌酒、刚开始健身运动……但是累也是非常值得的，为的便是练出健壮的身体去“造就”一个身心健康的小宝宝。可是，男人们，别老干活儿，备孕期间，除开健身运动，你要必须补补补↓↓↓

番茄

关键字：男性前列腺的黑恶势力

番茄是防止和减少男士患前列腺病最好是的食材，这是由于西红柿中带有的番茄素能够消除体细胞的新陈代谢物质，使身体抗氧化能力提高，进而促进前列腺肿瘤体细胞容积变小，并抑止恶性肿瘤细胞的增殖迁移。此外也有一些科学研究中说明常常吃西红柿还能改进精子浓度和魅力，自然精子的质量并不相当于“补肾壮阳”，并为此觉得吃西红柿能“补肾壮阳”。

强烈推荐菜谱：西红柿牛腩

原材料：番茄、牛腱

作法：

步骤1、将锅中做水，随后等水开后能够一边切一边下肉。随后便是盖上盖炖;由于肉很整洁，无需在焯水了，也不会很腻!加花椒大料，先不加盐，加盐不容易煮开;

步骤2、水再开，如果有点儿沫就用勺子撇整洁，文火炖;

步骤3、1.五个钟头，半途如果水少要填水;

步骤4、将清洗的番茄切均值，入锅再次炖;

步骤5、水开再后放3匙盐再次炖三十分钟就可以。

韭菜

关键字：男士的起阳草

韭菜含有维他命C、胡罗卜素及丰富多彩的营养元素，如钾、钙、镁、硒、铁等，韭菜能温肾补虚，益气活血，散淤祛毒，调合五脏。除此之外，还能够软化血管，缓解便秘，避免肥胖症，糖尿病患者，心血管疾病，及癌病等。中医学讲韭菜温补虚、温补肾阳锁精的功效也很突显，因而在中国药典上面有“起阳草”之称。

强烈推荐菜谱：韭菜水饺

提前准备食物：全麦面粉200克、韭菜1小把、生鸡蛋两个、虾米皮1勺、食用油适当、食用盐适当、水(热)95克。

步骤1：韭菜1小把清洗剁碎，虾米皮1勺清洗控干。

步骤2：生鸡蛋两个打撒，入锅中炒出碎生鸡蛋块(入锅后用筷子快速搅散)。往韭菜碎和虾米皮中放进炒好的生鸡蛋碎，放盐，最终再加食用油1小勺翻拌(避免出水量)。

步骤3：小麦面粉200克 开水95克(80度上下)，揉合成面糊，盖上湿抹布醒二十分钟。

步骤4：醒好的面糊揉匀分为小剂子，取一个搓圆按扁擀成环形，用一个小盘子脱模在上面，做出.环形，那样割出去的擀面皮就很圆了。

步骤5：放一勺拌好的韭菜生鸡蛋馅在面片的一边，折起来，按紧边，随后用力在旁边折出花边图。

步骤6：炒菜锅用卫生纸蘸食用油，在锅中抹一遍，把搞好的韭菜小盒子铺下锅。

步骤7：文火烙至双面金黄色就可以。

杜蛎

关键字：推动男性精子转化成

杜蛎身体带有很多生产制造男性精子所不能缺乏的精氨酸、与营养元素锌。精氨酸是生产制造男性精子的主要成分，锌推动雄性荷尔蒙的代谢。非常要留意的是，小伙每一次男人射精都是丧失1-1mg的锌，假如锌不够，精子密度便会降低，男性性功能也会随着降低。

备孕准备强烈推荐菜谱：牡蛎豆腐汤

原材料：杜蛎(鲜)200克、水豆腐(北)200克

调味品：盐3克、鸡精2克,、小葱10克、蒜头(白皮)5克、木薯淀粉(扁豆)5克、食用油20克、虾油5克

作法：

步骤1、将牡蛎肉清洗，切割成片状;

步骤2、豆油皮清洗滚刀块;

步骤3、锅置火上，放进食用油烧开，下大蒜煸香，倒进虾油，加水烧开，添加水豆腐丁、食盐煮沸，添加牡蛎肉、葱丝，用淀粉和面粉勾稀芡，点进鸡精即成。

蒜头

关键字：天然伟哥

备孕吧说到蒜头能够提升血夜中一氧化氮转化成，还能够协助调整血糖浓度值，软化血管，尽快恢复，有利于改进男士勃起功能障碍。

强烈推荐菜谱：蒜末炒荠荠菜

提前准备食物：荠荠菜1斤、蒜头3瓣、油2汤匙、盐1/2汤匙

步骤1：荠荠菜洗干净，摘掉顶部叶子，老硬的梗无需。

步骤2：蒜头削皮，切割成蒜末。

步骤3：热锅中，进行爆香蒜末。

步骤4：将清除好的荠荠菜入锅煸炒。

步骤5：炒至荠荠菜变松，加少量盐调料。

步骤6：炒匀就可以盛盘。