备孕期间吃什么好

在怀孕之前，备孕是很重要的。那么备孕期间吃什么最好，就成了大家讨论的关键问题了。其实不用太过于紧张，按照自己的喜好去选择适合自己的就好。想知道备孕吃什么好以及备孕需要吃什么吗?备孕期间吃什么好？如何备孕？备孕准备什么才合适？那就跟着网编一起来看看吧。

备孕期间吃什么最好？

1、维生素选择

需要补充的也是最主要最重要的就是叶酸，而其他的维生素都可以通过饮食等方式摄入。备孕期间吃什么好？如何备孕？备孕准备什么才合适？

可以通过医生的建议，按着自己需要补充的维生素种类，在食物或者维生素片中有选择的进行补充。

现在可供大家选择的维生素品牌有很多，有一些营养成分比较少，备孕阶段可以少选择。

在准备怀孕的前三个月就要开始补充足量叶酸，应为每天0.4毫克，若加上食物中的叶酸含量，可达0.6毫克。能有效预防唇腭裂的发生率。

2、牛奶

半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。

而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。

3、补充叶酸

即使日常饮食均衡，也很难保证你从中能获得所有必需的营养物质。中国育龄妇女体内叶酸缺乏的现象比较普遍，这一点应该引起充分的重视。

3、注意主副食搭配合理，并要多样化

饮食上不偏食、不素食、不依赖滋补品进补。少吃加工的食物，多吃五谷杂粮，越新鲜、越原汁原味的食物，人体吸收得营养越多。备孕期间吃什么好？如何备孕？备孕准备什么才合适？

4、海带和虾皮

海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。

虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。

5、豆制品

大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收。所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。

6、备孕期间吃什么好？为减少早孕反应对身体摄取营养造成的损失，备孕期间女性应在身体储存一些营养素，可多吃一些富含叶酸、锌、铁、钙的食物，为早期胚胎正常发育打下充足的物质基础。