心情差怎么办？心情不好怎么办？
2022-07-26 11:32:33 梦悠网
俗话说：“打不过就跑，三十六计走为上计!”咳咳，开玩笑。心情差怎么办？我们不能改变温度、日照时间和湿度，但我们可以选择合适的学习和娱乐场所。我希望朋友们不要让自己暴露在烈日下，让我们分手“爆炸”一根引线!
调整情绪，“乐观”小药丸
曾经有一位著名的心理学家埃利斯，他提出的ABC合理情绪治疗中最有趣的一点是，他觉得他们的情绪和行动障碍不是由事件造成的，而是由他们自己不正确的评价和信念造成的。正如不同的人在面对同一件事时会有不同的情绪一样，我们需要以乐观和积极的信念面对身边的小事。有什么大不了的!乐观地拆除“情绪炸弹”的引线!
平心正气，“正念”小药丸
心理学中有一种叫做系统心理疗法的心理疗法“正念”，引导我们有目的、有意识地关注和发现当下的一切，不要做出任何判断。现在，让我们找到一个舒适的环境，打开你的音频软件，搜索“正念”来点温柔的音乐，跟着指导语，放松身心，专注当下，慢慢放下那一刻“情绪炸弹”缩小再缩小。
合理作息，“睡足”小药丸
睡眠不足会使我们的大脑难以及时清除大脑中的情绪垃圾，并且容易出现敏感、焦虑、不耐烦等现象。随着白天长，夜晚短的季节变化，我们应该调整我们的工作和休息时间，作为5G夜猫子网络冲浪选手，心情差怎么办？请放开手机，放开自己，给自己一个充分的睡眠，让大脑自动清除那些还在萌芽的东西“情绪炸弹”!
