压抑的心情怎么调整？

现在超快的社会节奏给很多人的内心带来了太大的压力，常常甚至每天都处于焦躁或者压抑的状态，而这种情绪会给我们的身心带来很大的影响例如出现压抑症，因此我们必须及时调整情绪才能更好的投入到生活和工作当中。首先跟 梦悠情感小编 来看下产妇心情压抑怎么办？压抑的心情怎么调整？

一、压抑的心情怎么调整

1、放空自己，寻找自己真正想要的东西。

找一个空闲的时间关闭手机，切断与外界的练习，只有这样我们才能够真正了解自己想要什么，今天之后做自己认为快乐的事情。

2、大哭一场。

不要觉得掉眼泪是一件丢脸的事情，这种方法是我经常用的，关上房间的门窗只有一个人，要放声大哭一次，哭过之后你会发现心里特别放松，曾经紧绷的神经也放松了，你眼前的事物变的特别美好。

3、做自己喜欢的事情。

去自己一直想去的地方完成自己的一个心愿，去看自己一直没有时间看的电影，去吃自己因为怕胖想吃而不敢吃的东西，去见自己想见的人之后你会发现一切都没什么大不了。压抑症什么都是不存在的。

4、多和快乐的人呆一起。

和快乐的人在一起，这样他人的快乐情绪可以感染你，让你的心情也好起来。

5、暂时把工作放下。

不要让名利带走自己太多的快乐，暂时放下给自己压力的事情好好的放松一下，唱歌、跳舞、运动，这样才能真正得到放松。

6、拍照、化妆、买衣服。

如果是女孩子试着去穿平时没有穿过的衣服，如果平时不化妆那就试着换个发型，这样也是一种很好的自我调整的方法。换一种心情让压抑的心情得到调整是非常有效的。

7、及时就医。

如果试过很多方法心情还是特别不好，情绪压抑到让自己没有办法摆脱那么请及时去看心理医生。 。

二、产后心情压抑怎么办

产后心情压抑怎么办？可以通过以下这几种方法缓解。

1、运动

运动可以起到很好的缓解压力，不过在你的身体还没有完全康复的时候可以做一些温和的运动。出门散个步或者做做伸展运动，都可以让自己的心情好起来。

2、找人聊天

如果感到不开心、难过，马上就要想到找人聊聊天，家人、朋友、闺蜜都可以，把你的难过都通通说出来这能让自己舒服很多。

3、饮食

缺乏饮食有可能会加重自己的沮丧和不安。所以产妇一定要让自己摄取营养、均衡的饮食，帮助自己恢复疲劳和饥饿。

4、注意休息

疲劳是导致压抑症的一个主要原因，所以有时候要让自己暂时休息。你可以让自己的伴侣或者家人帮忙带一下宝宝，然自己出去转转或者补一觉。

5、培养自己的一个爱好

当然产妇一般都很难有太多的剩余时间去发展自己的兴趣爱好。但是有一个自己的爱好可以帮助你度过不愉快的时光。阅读、听音乐、大冒险都是不错的选择。

6、转移注意焦点

学会转移注意焦点可以帮助新妈妈改善低落情绪。因为产后的新妈妈容易钻牛角尖，最终导致这种委屈郁结在胸无处释放。因此新妈妈如果学会了转移注意力，在受到委屈的时候有意识地忘掉这件事，转而去注意别的事物就能很快从不良情绪中解脱出来。

7、听音乐、看笑话

新妈妈可以试试听音乐、看笑话。播放一些舒缓的音乐心情也会随着音乐放松下来；或者阅读一些幽默感较浓，积极向上的笑话书，这些书往往妙语连珠，新妈妈看了之后心情大多数可以转好。

8、适当地活动身体

自然分娩的产妇6～12个小时就能试着慢慢下床走动。这样可以增强腹肌收缩，促进子宫复原、恶露排出、增进食欲，防止尿潴留和便秘发生。梦悠情感，国内领先的一站式女性情感成长学习平台。