考前焦虑症怎么克服？你有考前焦虑症吗？
2022-07-09 11:06:17 梦悠网
“考前焦虑症”随着考试的临近，考前焦虑症怎么克服？一些奇怪的事情发生在许多学生身上“状”，经常坐立不安，没有安全感，整天害怕，心烦意乱。一些学校的心理咨询老师会让这些“恶疾”解释为“考前焦虑症”。这是因为连续几次考试不及格。担心再次失败，考试时会出现怯场，这是一种严重的考试焦虑状态。
01.紧张效用
紧张效应是人们精神活动的一种现象。它是一种生理和心理压力转变，高度刺激人体内部潜能以应对压力。适当的紧张有助于激发每个人的基本潜力，但紧张和焦虑会影响每个人的健康。
对我们现在来说，考试最有可能引起紧张。越来越多的学生在考试前紧张，考试前压力很大，甚至伴随着一些生理现象。常见的生理疾病包括失眠.耳呜.头昏.头疼.胸闷.心悸.精力不集中.记忆力下降.食欲差.胃肠不适.便秘.腹泻.胸闷.心悸.尿频.睡后易醒.嗜睡.浑身无力.下意识心情低落等。
02.如何调整考试焦虑
事实上，每个人在考试前或多或少都会有精神紧张的状况，这种时候该如何调整呢?
1.积极的心理暗示
法国大作家大仲马说：“生活是一串由无数烦恼组成的佛珠。宽宏大量的人总是微笑着读这串佛珠”当你有焦虑的时候，给自己一个强大的心理暗示，比如“我最棒”.“我一定能成功”.“我看中自己”等等。积极的心理暗示，可以增加自信，克服焦虑。
2.适当的运动
研究表明，运动可以清除一些引起焦虑的化学物质，放松你的精神，让你感到快乐。当你感到焦虑时，不要想任何事情，跑步.打球或游泳等，不仅能锻炼身体，还能有效缓解焦虑，让你有更多的精力去做以下事情。
3.做最有趣的事情
当我们做我们感兴趣的事情时，我们会全身心投入，进入一种忘记事情的状态。因此，当你面对焦虑时，放下手头的工作，做一些有趣的事情可以让你摆脱当前的焦虑。当你做这些事情时，考前焦虑症怎么克服？你的烦恼和焦虑已经沉默了。
