现代人生活压力大、心里焦虑怎么办？
2022-07-08 16:42:26 梦悠网
现代人生活的压力越来越大，心里焦虑，导致焦虑.抑郁.失眠和其他副作用会影响健康。如何改善?以前的研究认为，这也可能与肠道菌群失调有关。你可以试着改善肠道菌群。最近，比利时专家团队发现，补充大鼠糖乳杆菌可以显著改善健康人的压力和压力，有利于健康。
一.现代人压力很大
随着生活.随着工作节奏的加快和生活成本的增加，现代人的压力越来越大，失眠.抑郁.焦虑等精神疾病已经超过心脑血管疾病，成为我国最常见的疾病，占总疾病的20%以上。其中，抑郁症患者超过2600万，每年自杀死亡数十万，未遂死亡超过100万。解决心理压力问题非常重要。
二.研究发现益生菌可以改善心理压力
最近，比利时的一个研究小组试图通过益生菌来改善压力问题，因为之前的研究发现，压力压力可能与肠道菌群失衡有关。健康学生每天被随机分配两次，持续4周，每个治疗小组有46名受试者。研究证明，大鼠李糖乳杆菌CNCMI-3690可以防止应激诱导的甘露醇的高渗透性，减少主观而非客观的压力标记，这表明抗焦虑与屏障的稳定性无关，对降低健康和疾病压力有吸引力。
三.还有什么其他方法可以缓解压力?
1.经常参加社会活动;
2.多交朋友，与朋友交谈;
3.不要经常一个人独处，时间不好;
4.通过运动.唱歌.旅游.聚餐.购物等释放压力;
5.经常给自己一些小小的奖励;
6.分解工作，不要花太长时间在一个具体的工作上;
7.健康的生活方式，健康的饮食，充足的睡眠。
糖尿病患者的精神压力也很大，心里焦虑，要学会放松，改善生活方式，对血糖控制也有好处。
