心里焦虑，被焦虑困住的时候试试这几件小事

焦虑是所有负面情绪中最常见的。心里焦虑，也许每个人都感受到了那种感觉“我不能说为什么，但那是莫名的心悸”感觉。面对焦虑，我们能做些什么?今晚与你分享一些小方法。

放松身体

当焦虑严重时，通常会出现明显的身体症状，如肌肉紧张、出汗、心悸或心悸。如果你感到强烈的不适，首先要做的就是放松你的身体。找一个安静和私密的地方，慢慢地伸展你的呼吸，伸展你的身体，一个接一个地放松你紧绷的肌肉。当你意识到放松和紧张之间的区别时，你会找到对身体和情绪的控制。

不要使用咖啡因和酒精

许多焦虑的人会通过喝大量的咖啡和葡萄酒来振作起来。它们确实会让人们在短时间内感觉良好，但不要让它们成为你避免焦虑的避风港。咖啡因具有中枢神经系统的兴奋作用。过量饮酒会导致失眠、睡眠障碍和其他问题。长期饮酒会对健康造成损害，醉酒状态无助于解决实际问题。

抬头看天

有句话说得好：“当我们凝视天空时，我们所有的烦恼都会被宇宙驱散。天空比电子邮件和截止日期更大，比我们的头脑更大，比日期和时间更大。”当你什么都不想做的时候，不妨看看天空，让心情平静下来，找到勇气去面对现实。

断网下线

许多人经常忽视互联网是引起焦虑的罪魁祸首。事实上，不追逐八卦，不刷手机没什么大不了的，断开线路也不会让你的生活“死机”。你可以带走那些让你不舒服的人“好友”屏蔽一些可有可无的通知。相信我，你的生活不会变得更糟，反而会逐渐变得清新。

把大问题分解成小问题

人们倾向于避免让他们感到焦虑的事情，这是很自然的。但问题是，如果你避免太多，你只会拖延，无法解决问题。试着把你的任务分解成许多部分，然后选择你没有压力的部分。应对焦虑最困难、最重要的是第一步。如果你迈出这一步，下一步的阻力就会小得多。

把生活想象成一个游乐园冒险

把生活想象成一场游乐园冒险，而不是一场漫无目的的荒野生存。一开始你可能会感到兴奋和无助，但既然你已经关闭了公园，你仍然需要尽可能多地体验和冒险。当你开始期待你没有经历过的项目时，心里焦虑，它们不再给你带来恐惧和担忧。